中年女性如何美容？5大中老年女性健康美容養(yǎng)顏 延緩衰老的方法

中老年女性如何美容養(yǎng)顏、延緩衰老?化妝品是許多中老年女性最常見的保養(yǎng)品和遮瑕品，但肌膚衰老的現(xiàn)象和速度依然較快和明顯。美容藥物針劑等，效果較明顯，但對藥物的依賴性、身體的副作較大。下面為大家介紹5大中老年女性健康美容養(yǎng)顏、延緩衰老的方法，讓女性從內(nèi)而外保持年輕、光滑肌膚、苗條身材、紅潤臉色、健康體質(zhì)。

1、大豆—大豆異黃酮

女性衰老主要是和體內(nèi)的雌激素減少有關(guān)，而大豆中的大豆異黃酮，是公認(rèn)天然的植物雌激素，它具有雙向調(diào)節(jié)功效:當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平偏低時，大豆異黃酮占據(jù)雌激素受體，發(fā)揮弱雌激素效應(yīng)，表現(xiàn)出提高雌激素水平的作用;當(dāng)人體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮以"競爭"方式占據(jù)受體位置，同時發(fā)揮若雄激素效應(yīng)，表現(xiàn)出降低體內(nèi)雌激素水平的作用。能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，減少皮膚膠原蛋白的破壞，改善皮膚水分及彈性狀況，達(dá)到有效美容養(yǎng)顏、嫩滑白皙肌膚的目的。所以，在日常生活中中老年女性可以多吃大豆和豆?jié){。

2、靈芝—靈芝孢子粉

靈芝又稱神芝、仙草，是多孔菌科植物。作為擁有數(shù)千年藥用歷史的傳統(tǒng)珍貴藥材，本身藥用價值就很高，而靈芝孢子粉作為靈芝的種子和精華部分，1噸靈芝約只能收集1公斤孢子粉，屬于藥食兩用食品，長期食用安全無副作用，所以就更加珍貴。靈芝孢子粉針對中老年女性具有美容養(yǎng)顏的作用。它其中所含有的有機(jī)鍺，進(jìn)入人體后能迅速與體內(nèi)殘留的重金屬離子等有毒物質(zhì)相結(jié)合成鍺化合物，經(jīng)過24小時后就隨人體大小便排除體外，從而達(dá)到凈化血液、促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老的作用。其中所含的靈芝多糖、豐富的微量元素及他生物活性物質(zhì)等能保持和調(diào)節(jié)皮膚水分，恢復(fù)皮膚彈性，使肌膚光滑細(xì)膩，消除血液中膽固醇、脂肪、血栓等不純物質(zhì)所產(chǎn)生的黑斑、雀斑、細(xì)紋和斑紋等，使血液正常暢通，供給各器官細(xì)胞充足的養(yǎng)分和氧氣，從而使細(xì)胞迅速再生，保持細(xì)胞青春活力。再加上靈芝孢子粉的其它養(yǎng)生功效和作用也很多，如治療高血壓、糖尿病、輔助抗癌、調(diào)節(jié)失眠、改善神經(jīng)衰弱等。因此，對于中老年女性來說，靈芝孢子粉是美容養(yǎng)顏、延緩衰老中功效較的高檔保健營養(yǎng)品了。

3、滋陰—阿膠

中老年女性容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、面色白或萎黃等癥狀。而女性要保持美麗容顏、滋陰補(bǔ)血就很重要了。而阿膠被稱為血液的"保護(hù)神"、固體代血漿，具有補(bǔ)血、止血、滋陰潤燥的功能，可以使女性面色變得健康紅潤。同時，阿膠其中所含的銀杏提取物可使大動脈、大靜脈、毛細(xì)血管恢復(fù)年輕，改善血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，使肌膚變得光滑。另外，阿膠膠具有顯著的清除ABTS自由基的作用，提高皮膚細(xì)胞自身的SOD活力，從而達(dá)到延緩衰老的功效。

4、常保持心情愉快

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。人在高興的時候，興奮激動，大腦內(nèi)神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)乙酰膽堿分泌增加，促使血管擴(kuò)張，使局部及全身新陳代謝旺盛，可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。反之，一個人如果長期處于壓抑、郁悶的狀態(tài)中，整天愁眉苦臉、心情不暢，體內(nèi)兒茶酚胺釋放過多，血管收縮，血液含氧量降低，勢必導(dǎo)致面色蒼白，皺紋增多。良好的心情和情緒可使人容光煥發(fā)，精力充沛。所以，尤其是中年女性，要多保持精神愉快、笑口常開。

5、多運動

對于中老年女性來說，多運動對于美容養(yǎng)顏、延緩衰老來說也是很重要的。有規(guī)律有節(jié)奏的運動，如練習(xí)瑜伽、跳拉丁舞、慢跑、散步等。可以加快人體血液循環(huán)、促進(jìn)人體代謝、保持細(xì)胞活力，從而使人充滿活力和擁有健康體質(zhì)減緩延緩衰老速度。