尿酸高不能吃哪些食物 如何排除尿酸

　　在我們的平時(shí)生活中，我們身體內(nèi)會(huì)累積出很多的毒素，那么我們可以通過尿酸來排除這些毒素，還有尿酸高的話很有可能是因?yàn)槟承┘膊』蛘呤且恍╋嬍扯鴮?dǎo)致的，那么能夠利于尿酸排出的食物都有哪些呢，還有利于尿酸排除的日常保健都有哪些呢，接下來就一起來看看吧。

　　利于尿酸排出的食物

　　1、利于尿酸排出的食物

　　芹菜。能有效防止尿酸蓄積的是鉀,鉀有很強(qiáng)的利尿作用,使尿酸隨著尿一同排出。芹菜可以視為天然的利尿藥,芹菜中含有的鉀和食物纖維有降血壓作用,并且能夠幫助降低尿酸。

　　維生素含量豐富的食物。蔬菜中的白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、韭菜、蕃茄、蘿卜、甘藍(lán)等,維生素含量都比較豐富,可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),幫助降低尿酸。

　　宜大量飲水。因?yàn)槿梭w內(nèi)的尿酸有90%是通過腎臟由尿液排泄出體外,每天喝水量保持在2000毫升到3000毫升是最好的,這樣可以增加尿液,促進(jìn)尿酸的排泄。

　　2、利于尿酸排出的水果

　　櫻桃?？梢詭椭梭w降低尿酸水平,并有預(yù)防炎癥的作用,無論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處,都有助于降低尿酸。

　　蘋果?！懊刻煲粋€(gè)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,可見蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是極高的,蘋果是一種堿性食物,其中的鉀鹽比較多,水分也比較足,基本不含有嘌呤,有利于人體內(nèi)的尿酸的排泄。

　　梨。它也是一種堿性食物,有生津、清熱、化痰的功效,水分也很多,基本不含嘌呤,適合痛風(fēng)患者食用。

　　3、利于尿酸排出的茶飲

　　菊苣梔子茶

　　原料:菊苣10g、梔子10g、葛根5g、桑葉5g、百合5g

　　制作方法:清水煎,約35分鐘,每天3次,或選擇現(xiàn)成袋泡茶加沸水沖泡代水飲,5分鐘即可。

　　功效:可以祛風(fēng)除濕、活絡(luò)通經(jīng)、利尿通淋,適合通風(fēng)患者食用,有利于體內(nèi)多余尿酸從小便排出。

　　利于尿酸排出的日常保健

　　1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng),以此減輕體重。

　　2、多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

　　3、多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏堿性有積極的作用,尤其多吃櫻桃。

　　4、少吃肉,動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的。

　　5、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣,最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時(shí),可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。

　　尿酸高不能吃的食物

　　1、不能吃含嘌呤的食物

　　尿酸高主要發(fā)病的原因就是因?yàn)猷堰实膯栴}引起的,而且嘌呤的來源來自于飲食,所以患者一定不要吃含有嘌呤成分的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮類、肉類等食物。

　　2、不能吃酒類

　　尿酸高患者在日常生活中一定要注意不能飲酒,啤酒和白酒都不可以喝。乙醇發(fā)生氧化反應(yīng)導(dǎo)致乳酸的量增加,令患者腎臟的尿酸排泄受阻,導(dǎo)致尿酸量進(jìn)一步增高。

　　3、不能吃含有糖類的食物

　　尿酸高的患者還應(yīng)注意,在日常生活中盡量不要吃糖,因?yàn)槌蕴堑脑捯矔?huì)對(duì)自己的病情有一定的影響。富含糖類的食物有很多比如西瓜、梨、蘋果等食物,這些尿酸高患者盡量少吃。

　　4、不能吃酸性食物

　　酸性食物也是尿酸高患者不能吃的,因?yàn)槌运嵝允澄锟赡苓M(jìn)一步增加尿酸量,加大通風(fēng)發(fā)病的可能。比如咖啡、高脂食物、油炸食物這些都不能吃。

　　結(jié)語：尿酸過高的話對(duì)我們的額身體是很不好的，尤其是對(duì)我們的腎臟，而且還會(huì)容易出現(xiàn)高血壓等疾病，所以在平時(shí)我們一定要多吃一些能夠幫助我們排出尿酸的食物，比如白菜、卷心菜之類的，還有多多參加運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體最好的幫助哦。