想要讓皮膚延緩衰老就試試這些食物

　　女人做怕的是什么，無(wú)非就是怕老，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚肯定會(huì)老化的，這樣的話就能夠顯示出我們的年齡了，那么如果在平時(shí)各個(gè)不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)老的更快，那么防止衰老的食物又有哪些呢，還有想要抗衰的話就不能吃這些食物。

　　防止皮膚衰老的食物

　　1、防止皮膚衰老的食物:深海魚

　　三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　2、防止皮膚衰老的食物:蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、防止皮膚衰老的食物:胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。

　　4、防止皮膚衰老的食物:黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　5、防止皮膚衰老的食物:蘆筍

　　蘆筍也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜,特別是硒的含量非常高,因此可以對(duì)抗衰老,減少因?yàn)橹具^(guò)度氧化而引起的各種皮膚病,使皮膚看起來(lái)更加水嫩年輕化。

　　6、防止皮膚衰老的食物:白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜利五臟,可以白凈肌膚,其實(shí)這是因?yàn)榘滋}卜中含有豐富的維生素C,而維生素C就是一種天然的抗氧化劑,不僅可延緩女性衰老,同時(shí)還可減少黑色素的形成,減少脂肪氧化,防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。

　　7、防止皮膚衰老的食物:冬瓜

　　很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效,事實(shí)上冬瓜還是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物,特別是其中豐富的鎂,還可使人保持精神飽滿、面色紅潤(rùn)、促進(jìn)皮膚美白。

　　皮膚衰老的特點(diǎn)

　　肌膚組織功能減退,彈性減弱,無(wú)光澤,皮下組織減少、變薄,皮膚松弛、下垂,皺紋增多,色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。假性皺紋是由于皮膚暫時(shí)缺水,或缺乏油脂滋潤(rùn)引起的,可自行消退的皺紋。定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降,導(dǎo)致皮膚的韌性和彈性的降低,是具體穩(wěn)定性的皺紋。

　　假性皺紋是形成定性皺紋的前期,而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結(jié)果。若減少假性皺紋存在的機(jī)會(huì),則減少了定性皺紋形成的可能。使用祛皺活膚類的精油會(huì)對(duì)衰老性皮膚起到快速活化細(xì)胞、淡化皺紋的效果。

　　抗衰老不能吃什么

　　烤肉：烤肉令人食欲大增,但其含有促炎性碳?xì)浠衔?會(huì)破壞皮膚膠原蛋白。

　　咸食：口味重,鈉鹽攝取超標(biāo),易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),如罐頭類。罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長(zhǎng)保質(zhì)期,會(huì)添加不少鈉。

　　熟食：香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會(huì)引起炎癥,加速皮膚老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物：辛辣食物會(huì)對(duì)更年期婦女的皮膚造成傷害,歐斯塔博士建議,偶爾吃幾頓辣食無(wú)妨,但不要沉溺其中。

　　反式脂肪酸：反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥,破壞膠原蛋白合成。專家忠告,不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說(shuō)明,這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,應(yīng)盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

　　奶茶：很多人喜歡喝紅茶時(shí)加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效,不利于抗衰老。

　　紅肉：牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,破壞皮膚細(xì)胞,最終加速老化。

　　結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪個(gè)女人想讓自己看起的老的，或者看起來(lái)的年齡比實(shí)際年齡大，那么我們?cè)谀闫綍r(shí)一定不能偷懶，要注意保養(yǎng)自己的肌膚，比如多吃一些黃瓜、白蘿卜或者冬瓜之類的，這些食物能夠美白，也能夠禁忌我們的肌膚哦，還有在平時(shí)也要少吃一些辛辣的食物，或者少喝碳酸飲料哦。