女人經(jīng)期吃什么水果可以明目

　　女性得多注意自己的眼睛保護(hù)，吃什么食物可以明目，很多食物我們都是要多了解的?，F(xiàn)在人都與大量的電子產(chǎn)品打交道，難免就會(huì)用眼過(guò)度，眼睛時(shí)常會(huì)出現(xiàn)模糊不清，酸澀發(fā)脹的情況，我們平時(shí)也會(huì)吃一些可以明目的食物，那么經(jīng)期吃什么食物可以明目呢?經(jīng)期可以吃哪些食療來(lái)明目?今天小編就推薦一些食物和食療方給大家，大家都要保護(hù)好眼睛哦。

　　經(jīng)期吃什么食物可以明目?

　　芒果

　　宜吃原因：芒果中維生素A和維生素C的含量都很高，維生素A可以讓眼睛的功能正常運(yùn)行，維生素C可以減少光線對(duì)眼睛晶狀體的氧化和損傷，從而達(dá)到明目的效果。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清熱、明目的功效，可以治療頭痛、眩暈、目赤等癥。

　　桑葉

　　宜吃原因：桑葉有清肺明目的功效，可保護(hù)視力，緩解疲勞。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞是公認(rèn)的明目食品，它可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)眼睛酸痛有一定的治愈作用。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有豐富的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，可保護(hù)視力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有較豐富的維生素A，維生素A可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱的功能，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。

　　楊桃

　　宜吃原因：楊桃含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)眼球晶狀體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，避免晶狀體混濁，預(yù)防白內(nèi)障，同時(shí)增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　楊梅

　　宜吃原因：楊梅含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，常吃可緩解視力疲勞。

　　藍(lán)莓

　　宜吃原因：藍(lán)莓中含有大量的花青素可以加快視網(wǎng)膜的修復(fù)和再生，對(duì)預(yù)防近視和維持視力都有一定的幫助。

　　經(jīng)期明目的六款食療方

　　香蕉藍(lán)莓草莓奶昔

　　材料：香蕉70克，藍(lán)莓50克，草莓3顆，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊，草莓用水洗凈，去蒂。把草莓、藍(lán)莓、香蕉和鮮奶放入果汁機(jī)內(nèi)，攪打均勻即可食用。

　　香蕉菠蘿奶昔

　　材料：香蕉1根，菠蘿100克，冰塊1/2杯，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊。菠蘿去皮，切成小塊，把香蕉、菠蘿、冰塊和鮮奶放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌均勻即可食用。

　　香蕉菠菜牛奶

　　材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。

　　做法：香蕉去掉表皮，切成大小均勻的塊，將菠菜用清水洗凈，擇去黃葉，切成等長(zhǎng)的段。將準(zhǔn)備好的所有材料全部放入攪拌機(jī)內(nèi)，攪打成汁即可食用。

　　菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，生山楂20克。

　　做法：將菊花、生山楂分別用清水清洗干凈。將準(zhǔn)備好的菊花和生山楂一起放入煲鍋內(nèi)，加入適量清水，煎煮約10分鐘。待茶煮熟，濾出茶水即可。

　　本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。

　　獼猴桃柳橙汁

　　材料：獼猴桃2個(gè)，柳橙半個(gè)，糖水30毫升，蜂蜜15克。

　　做法：將獼猴桃用清水洗凈，對(duì)切成半，挖出果肉備用。將柳橙用清水洗凈，切成大小均勻的塊。將所有材料放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨汁即可飲用。

　　本品富含維生素C，維生素C可減弱光線對(duì)眼睛晶狀體的損害，常食有美眼明目的功效。

　　紅棗核桃烏雞湯

　　材料：烏雞250克，紅棗8顆，核桃5克。

　　調(diào)料：精鹽3克，姜片5克，蔥花2克。

　　做法：將烏雞洗凈斬成塊氽水，紅棗、核桃洗凈備用。凈鍋上火倒入水，調(diào)入精鹽、姜片，下入烏雞、紅棗、核桃煲至熟，撒入蔥花即可食用。

　　本品有補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，常食有美眼明目功效。

　　總結(jié)：眼睛怎么護(hù)理，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是非常的有必要的。女性經(jīng)期可以吃很多的水果了，比如草莓，芒果，菊花，楊桃，藍(lán)莓，黑芝麻等，另外小編還推薦了一些適合經(jīng)期食用的食療方香蕉藍(lán)莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，獼猴桃柳橙汁，紅棗核桃烏雞湯，這些對(duì)經(jīng)期明目都有好處哦。