女人如何養(yǎng)顏 養(yǎng)顏食物有哪些

　　女人對自己的身體，也是得好好的護(hù)理了，這樣對我們的身體也是非常的有好處的。容顏不老，想必是很多女性都想要做到的事情，但是，有些女性經(jīng)?？雌饋矶急葘嶋H年齡要老許多，這是因為女性特別忙碌，要工作要照顧家庭，就沒有時間保養(yǎng)，而歲月對女性又特別殘酷，那么，今天我們就來聊一聊，女人吃什么養(yǎng)顏?

　　女人吃什么養(yǎng)顏

　　很多女性由于工作的原，經(jīng)常需要面對這電腦，而現(xiàn)在大家又是手機(jī)不離手，因此經(jīng)常受受到這兩樣?xùn)|西的影響，導(dǎo)致皮膚變差，那么，當(dāng)女性皮膚變差的時候，氣色看起來就不好，而且還會影響心情，那么，吃什么能夠養(yǎng)顏呢?

　　1、早餐獼猴桃羹配酸奶

　　獼猴桃含有非常豐富的維生素C，而且維生素E的含量也是非常豐富的，那么，獼猴桃是營養(yǎng)全面的好水果，因此，獼猴桃搭配酸奶，能夠容易被身體所吸收，并且還可以幫助您美容養(yǎng)顏，讓您氣色好的同時，免疫力更強(qiáng)哦!

　　或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

　　2、午餐白灼芥藍(lán)

　　白灼芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

　　3、晚餐獼猴桃紅豆沙拉

　　晚餐補(bǔ)維生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是我推薦的。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。

　　道理相同，如果您想要粥里面的維生素E能夠更好的被身體所吸收，那么，你就必須搭配紅薯沙拉來吃，您可以將紅薯烤熟或者是蒸熟直接食用，配點沙拉和火腿就能夠是一道美味的佳肴，同時還能夠幫助您的身體更加健康哦!

　　沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

　　氣色不好吃什么

　　1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，對于增加皮膚所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護(hù)皮膚的彈性。

　　2、牛奶：這種食物比較適合在晚上的時候服用，對于改善皮膚細(xì)胞的活力有著很好的效果。長期堅持服用能夠很好的保護(hù)青春容顏，對于延緩衰老以及消除皺紋有著很好的效果。

　　3、大豆：大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，并且對于一直皮膚衰老以及防止色素沉淀有著很好的效果。

　　4、西紅柿：西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的清除皺紋，并且還能夠令皮膚達(dá)到細(xì)嫩光滑的效果，并且還不容易被曬傷以及出現(xiàn)黑眼圈。

　　5、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經(jīng)常吃蜂蜜，女性的皮膚將會變得紅潤有光澤。

　　6、肉皮：肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質(zhì)都能夠促進(jìn)身體之中的細(xì)胞變得豐滿起來，這樣皮膚之中的皺紋自然而然就會減少，皮膚也會更加的具有彈性。

　　7、三文魚：三文魚之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質(zhì)，它能夠很好的破壞皮膚的較遠(yuǎn)以及保濕因子的活性，對于抵抗皺紋的產(chǎn)生有著很好的作用，常見堅持服用還能夠令皮膚變得更加的細(xì)嫩。

　　美容養(yǎng)顏注意事項

　　1 素面朝天不化妝

　　化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。

　　另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。

　　溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚需要的關(guān)愛。

　　2 長期用功能性護(hù)膚品

　　許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長期使用。但實際上，這類外用藥大多數(shù)含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題。

　　比如，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行。

　　溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。

　　總結(jié)：如何保養(yǎng)身體，女人養(yǎng)顏的食物大家都知道了吧，吃什么東西能夠養(yǎng)顏美容，怎么吃能夠讓自己氣色更好，因此，在平時您在飲食方面多加注意，這樣的話就能夠讓您的氣色更好、皮膚更好，保證您看起來更加年輕美麗哦!