配偶間嫉妒心理該如何調(diào)節(jié)

　　雖然說已婚的人心理應(yīng)該比較安定，但事實(shí)表明婚后的人不安全感更明顯，因?yàn)檎l都害怕婚姻會出現(xiàn)什么問題，所以配偶間常常會出現(xiàn)嫉妒心理，想要隨時(shí)都掌控住對方。嫉妒心理讓你喜歡參與對方的社交圈，讓他有被束縛的感覺，影響感情。4個(gè)建議幫你消除嫉妒心理!

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　　1、承認(rèn)嫉妒

　　請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求："我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見面的時(shí)間，我會好過一些。"要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

　　2、調(diào)整壓力

　　嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

　　3、尋求肯定

　　和伴侶談的時(shí)候多用以"我"為主語的陳述句，例如："我對你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?"與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　4、明確底線

　　如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事，對方應(yīng)該定期主動告知，你是不用經(jīng)常問的。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。

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