工作時焦慮怎么辦
日復(fù)一日坐在辦公室面對電腦里無盡的工作是不是覺得身心俱疲?職場白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ魃疃急容^忙亂,所以沒有時間去鍛煉去放松,但是壓力集聚則會影響身體和心理健康,所以要利用好工作間隙,還要把工作梳理通順,有條理的去做人就不會感到慌亂,壓力就會小一點(diǎn)。
好好享受年假
研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時間,好好整理一個休假計劃,給大腦充充電。
及時處理工作郵件
周末過后,打開郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示,節(jié)假日時關(guān)注電子郵箱,并及時處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時讓你成為一個高效的員工。
平衡好工作與生活
每個人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門,這會讓人沒心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示,老板不妨設(shè)置靈活的工間假,采用合理調(diào)休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時長,還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠的員工。
別在辦公室吃午餐
社會節(jié)奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚,這反而會提高下午的效率。
別把體重看太重
體重增加會讓很多人不開心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年;英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以,別再為體重問題煩惱了。
少跟旁人比較
美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說過:"比較是偷走快樂的賊。"許多人過得不錯,但與旁人一比,看到同學(xué)買車了,同事買房了,就心存煩惱。每個人的生活節(jié)奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過得好才是真的好。
收拾好辦公桌
美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn),桌子上到處都是文件,會讓人無法集中精力,感覺更累。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。
讓一切"剛剛好"
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會影響創(chuàng)造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到"剛剛好",也就是中國人講求的"中庸",才是成功者的境界。
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