養(yǎng)成7個好習(xí)慣做快樂職場人

　　上班族每天工作八小時，遇到緊急事情可能要加班到很晚，日復(fù)一日，生活完全被工作占據(jù)，感覺自己變得像個機器，也越來越不開心。其實，工作中我們一定要做好心態(tài)調(diào)節(jié)，心態(tài)調(diào)節(jié)不好，在壓抑的情緒里工作，簡直是種煎熬。上班族養(yǎng)成7個好習(xí)慣，做職場快樂族!

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　　1.充實而不倉促

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)倉促的生活會讓你一直處在高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，很痛苦。另一方面，許多研究表明無所事事也并不好，對那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來說是個壞消息。當你在舒適的狀態(tài)之下過著豐富多彩的生活的時候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應(yīng)當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。說總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。你會一直那么忙通常是因為你明明沒有那么想做某些事情，但還是會同意去做。確保自己能對那些不喜歡的事情說不。固然我們都有義務(wù)和責任，但一個人只有勇于對大多數(shù)事情說不，對正確的事情說好，才能找到適合自己的舒服的狀態(tài)。你應(yīng)當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。

　　2.擁有5種親密關(guān)系

　　當人們年輕時，擁有幾段親密的關(guān)系會讓人更加開心，而且會讓人活的更久，生活質(zhì)量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關(guān)系呢?這是多項研究的綜合結(jié)果。調(diào)查表明，那些能和多于5個以上的朋友聊重要問題的人，會有60%的可能性說他們很快樂。數(shù)字在這里并不重要，而是你在這段關(guān)系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關(guān)系也會隨著時間而消逝，與他人的親密關(guān)系是你需要持續(xù)關(guān)注的，不要視之為理所當然。每次你主動聯(lián)系那些親密的伙伴們時，也是你進一步去加強這樣關(guān)系的努力，同時也為你自己帶來了快樂。數(shù)據(jù)表明每兩周的聯(lián)系對于親密朋友來說是最好的時間點。

　　3.不要把快樂束縛在外界事物之上

　　謙遜并非完全不在意自身，而是少想點自己。--C.SLewis自尊心是個狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實在無常。舉個例子，有些學(xué)生在收到學(xué)校校友會的邀請時，自尊心會小小地膨脹，將其歸結(jié)為其成就，但一旦被拒，便會大受打擊。試圖將自己的快樂與外界事物相連也會導(dǎo)致為了躲避失敗而采取的抵制性行動。時刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經(jīng)努力嘗試過了。關(guān)鍵也許就在C.SLewis所提的，少想點自己，這樣可以避免用外界觀點去評判個人價值。

　　4.鍛煉

　　是的，這里沒什么冗長的副標題了，因為這已經(jīng)無法回避：不管你有多討厭鍛煉，但事實是一旦你堅持了，你確實會變得更好。當你鍛煉了，身材也會變好(即便效果沒那么立竿見影)最終，一旦你能夠過了一開始那個最艱難的時刻，你會開始發(fā)現(xiàn)鍛煉的興致昂揚：興奮情緒的釋放是有附加效應(yīng)的，時間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達到同樣的興奮點。所以讓鍛煉成為你的日常習(xí)慣吧。你選擇什么活動并不重要，應(yīng)該至少有一種你能忍受的運動。

　　5.為精通而直面痛苦

　　快樂的人通常都有這么一個為人所熟知的標志性優(yōu)點-至少有一個非常精通的專長，即便學(xué)習(xí)過程很痛苦。調(diào)查表明熟練掌握一門技能可能一如你所想的挺困難。調(diào)查者們發(fā)現(xiàn)盡管這樣的過程確實要以壓力為代價，但當回頭去看的時候，是能讓人為之快樂和滿足的的。一如卡通片冒險時光所說的那樣，專注于某件事情是擅長于此的第一步，確實也是如此，奮斗見證了進步。短時間的痛苦換來精通的技能是非常值得的。奮斗見證了進步!

　　6.在經(jīng)歷上投資更多

　　真正快樂的人會很在意在實際項目上的投入，會選擇為經(jīng)歷而投資。"經(jīng)歷性支出"會讓我們更快樂，至少研究表明是這樣的。事實上很多調(diào)查顯示大多數(shù)人在投資經(jīng)歷時會比購置實物快樂得多。這里有些可能的原因：經(jīng)歷會隨時間增值。就如一瓶好酒，有益的經(jīng)驗比實物靠的住，后者通常會貶值(啊，我手機這么舊!)經(jīng)歷依舊能反思。人們會更多重溫經(jīng)歷。調(diào)查表明人們會更多得回顧起過去的經(jīng)驗而非實物購買。你更有可能記起你的第一次登山經(jīng)歷而非你買的第一雙登山鞋(雖然你確實得買，或者你爬山腳疼)經(jīng)歷更具獨特性。大多數(shù)人試圖去否認這點，但事實上人總是會將自己與其他人做比較。比較會讓人變得不開心，但經(jīng)歷不受此影響，因為對于我們來說，經(jīng)歷都是特別的。世界上沒有人會和你有一樣的和妻子去意大利的經(jīng)歷。我們對經(jīng)歷適應(yīng)得很慢。消費者調(diào)查表明經(jīng)歷這個東西要花更長的時間去適應(yīng)。在你看過非常棒的的展覽、吃過非常美味的一頓、有了段非常好的旅行之后，你會立刻變得精力充沛、煥然一新或者完全不同于之前么?這樣的感受很難在實物購買體驗上復(fù)制。經(jīng)歷與社會相關(guān)。人都是社會性動物。你知道嗎?真正意義上的單獨拘禁是被定義為殘忍而不尋常的懲罰，因為這會損害人類的思維。經(jīng)歷讓我們走出原先的舒適度范圍，走出自己的住處，也許是接觸那些能讓我們快樂起來的關(guān)系。

　　7.不要忽視你的夢想

　　這點多半是來自趣聞而非科學(xué)性證據(jù)，但也許最重要。當衛(wèi)報采訪了收容所的護士，問她們?nèi)送ǔＴ谒乐白詈蠡诘奈寮虑槭鞘裁?，最普遍的回答之一便是人們后悔沒有正視自己的夢想：這是最具普遍性的回答。當人們意識到他們的生命已經(jīng)走到了盡頭，再回顧一生時，很容易便會發(fā)現(xiàn)那些沒有實現(xiàn)的夢想。絕大多數(shù)人甚至連他們一半的夢想都沒有實現(xiàn)，直至死才意識到這都是源于他們所做的選擇，或者未曾做過的選擇。直到已經(jīng)不再能夠擁有，才會意識到這些想法的存在。就如他們所說，一周是有七天，而所謂的某天是不在其中的。

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