養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣做快樂職場(chǎng)人
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上班族每天工作八小時(shí),遇到緊急事情可能要加班到很晚,日復(fù)一日,生活完全被工作占據(jù),感覺自己變得像個(gè)機(jī)器,也越來越不開心。其實(shí),工作中我們一定要做好心態(tài)調(diào)節(jié),心態(tài)調(diào)節(jié)不好,在壓抑的情緒里工作,簡(jiǎn)直是種煎熬。上班族養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣,做職場(chǎng)快樂族!
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1.充實(shí)而不倉(cāng)促
調(diào)查發(fā)現(xiàn)倉(cāng)促的生活會(huì)讓你一直處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),很痛苦。另一方面,許多研究表明無所事事也并不好,對(duì)那些訂閱辦公室故事,幻想著不做事情的人來說是個(gè)壞消息。當(dāng)你在舒適的狀態(tài)之下過著豐富多彩的生活的時(shí)候,即便喝粥也是好的。這意味著:你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面,但不要給自己太多壓力。說總比做要容易,但還是要朝這樣的理想努力。你會(huì)一直那么忙通常是因?yàn)槟忝髅鳑]有那么想做某些事情,但還是會(huì)同意去做。確保自己能對(duì)那些不喜歡的事情說不。固然我們都有義務(wù)和責(zé)任,但一個(gè)人只有勇于對(duì)大多數(shù)事情說不,對(duì)正確的事情說好,才能找到適合自己的舒服的狀態(tài)。你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面,但不要給自己太多壓力。
2.擁有5種親密關(guān)系
當(dāng)人們年輕時(shí),擁有幾段親密的關(guān)系會(huì)讓人更加開心,而且會(huì)讓人活的更久,生活質(zhì)量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關(guān)系呢?這是多項(xiàng)研究的綜合結(jié)果。調(diào)查表明,那些能和多于5個(gè)以上的朋友聊重要問題的人,會(huì)有60%的可能性說他們很快樂。數(shù)字在這里并不重要,而是你在這段關(guān)系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關(guān)系也會(huì)隨著時(shí)間而消逝,與他人的親密關(guān)系是你需要持續(xù)關(guān)注的,不要視之為理所當(dāng)然。每次你主動(dòng)聯(lián)系那些親密的伙伴們時(shí),也是你進(jìn)一步去加強(qiáng)這樣關(guān)系的努力,同時(shí)也為你自己帶來了快樂。數(shù)據(jù)表明每?jī)芍艿穆?lián)系對(duì)于親密朋友來說是最好的時(shí)間點(diǎn)。
3.不要把快樂束縛在外界事物之上
謙遜并非完全不在意自身,而是少想點(diǎn)自己。--C.SLewis自尊心是個(gè)狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立,但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實(shí)在無常。舉個(gè)例子,有些學(xué)生在收到學(xué)校校友會(huì)的邀請(qǐng)時(shí),自尊心會(huì)小小地膨脹,將其歸結(jié)為其成就,但一旦被拒,便會(huì)大受打擊。試圖將自己的快樂與外界事物相連也會(huì)導(dǎo)致為了躲避失敗而采取的抵制性行動(dòng)。時(shí)刻要告訴自己,失敗又怎樣,我已經(jīng)努力嘗試過了。關(guān)鍵也許就在C.SLewis所提的,少想點(diǎn)自己,這樣可以避免用外界觀點(diǎn)去評(píng)判個(gè)人價(jià)值。
4.鍛煉
是的,這里沒什么冗長(zhǎng)的副標(biāo)題了,因?yàn)檫@已經(jīng)無法回避:不管你有多討厭鍛煉,但事實(shí)是一旦你堅(jiān)持了,你確實(shí)會(huì)變得更好。當(dāng)你鍛煉了,身材也會(huì)變好(即便效果沒那么立竿見影)最終,一旦你能夠過了一開始那個(gè)最艱難的時(shí)刻,你會(huì)開始發(fā)現(xiàn)鍛煉的興致昂揚(yáng):興奮情緒的釋放是有附加效應(yīng)的,時(shí)間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達(dá)到同樣的興奮點(diǎn)。所以讓鍛煉成為你的日常習(xí)慣吧。你選擇什么活動(dòng)并不重要,應(yīng)該至少有一種你能忍受的運(yùn)動(dòng)。
5.為精通而直面痛苦
快樂的人通常都有這么一個(gè)為人所熟知的標(biāo)志性優(yōu)點(diǎn)-至少有一個(gè)非常精通的專長(zhǎng),即便學(xué)習(xí)過程很痛苦。調(diào)查表明熟練掌握一門技能可能一如你所想的挺困難。調(diào)查者們發(fā)現(xiàn)盡管這樣的過程確實(shí)要以壓力為代價(jià),但當(dāng)回頭去看的時(shí)候,是能讓人為之快樂和滿足的的。一如卡通片冒險(xiǎn)時(shí)光所說的那樣,專注于某件事情是擅長(zhǎng)于此的第一步,確實(shí)也是如此,奮斗見證了進(jìn)步。短時(shí)間的痛苦換來精通的技能是非常值得的。奮斗見證了進(jìn)步!
6.在經(jīng)歷上投資更多
真正快樂的人會(huì)很在意在實(shí)際項(xiàng)目上的投入,會(huì)選擇為經(jīng)歷而投資。"經(jīng)歷性支出"會(huì)讓我們更快樂,至少研究表明是這樣的。事實(shí)上很多調(diào)查顯示大多數(shù)人在投資經(jīng)歷時(shí)會(huì)比購(gòu)置實(shí)物快樂得多。這里有些可能的原因:經(jīng)歷會(huì)隨時(shí)間增值。就如一瓶好酒,有益的經(jīng)驗(yàn)比實(shí)物靠的住,后者通常會(huì)貶值(啊,我手機(jī)這么舊!)經(jīng)歷依舊能反思。人們會(huì)更多重溫經(jīng)歷。調(diào)查表明人們會(huì)更多得回顧起過去的經(jīng)驗(yàn)而非實(shí)物購(gòu)買。你更有可能記起你的第一次登山經(jīng)歷而非你買的第一雙登山鞋(雖然你確實(shí)得買,或者你爬山腳疼)經(jīng)歷更具獨(dú)特性。大多數(shù)人試圖去否認(rèn)這點(diǎn),但事實(shí)上人總是會(huì)將自己與其他人做比較。比較會(huì)讓人變得不開心,但經(jīng)歷不受此影響,因?yàn)閷?duì)于我們來說,經(jīng)歷都是特別的。世界上沒有人會(huì)和你有一樣的和妻子去意大利的經(jīng)歷。我們對(duì)經(jīng)歷適應(yīng)得很慢。消費(fèi)者調(diào)查表明經(jīng)歷這個(gè)東西要花更長(zhǎng)的時(shí)間去適應(yīng)。在你看過非常棒的的展覽、吃過非常美味的一頓、有了段非常好的旅行之后,你會(huì)立刻變得精力充沛、煥然一新或者完全不同于之前么?這樣的感受很難在實(shí)物購(gòu)買體驗(yàn)上復(fù)制。經(jīng)歷與社會(huì)相關(guān)。人都是社會(huì)性動(dòng)物。你知道嗎?真正意義上的單獨(dú)拘禁是被定義為殘忍而不尋常的懲罰,因?yàn)檫@會(huì)損害人類的思維。經(jīng)歷讓我們走出原先的舒適度范圍,走出自己的住處,也許是接觸那些能讓我們快樂起來的關(guān)系。
7.不要忽視你的夢(mèng)想
這點(diǎn)多半是來自趣聞而非科學(xué)性證據(jù),但也許最重要。當(dāng)衛(wèi)報(bào)采訪了收容所的護(hù)士,問她們?nèi)送ǔT谒乐白詈蠡诘奈寮虑槭鞘裁矗钇毡榈幕卮鹬槐闶侨藗兒蠡跊]有正視自己的夢(mèng)想:這是最具普遍性的回答。當(dāng)人們意識(shí)到他們的生命已經(jīng)走到了盡頭,再回顧一生時(shí),很容易便會(huì)發(fā)現(xiàn)那些沒有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。絕大多數(shù)人甚至連他們一半的夢(mèng)想都沒有實(shí)現(xiàn),直至死才意識(shí)到這都是源于他們所做的選擇,或者未曾做過的選擇。直到已經(jīng)不再能夠擁有,才會(huì)意識(shí)到這些想法的存在。就如他們所說,一周是有七天,而所謂的某天是不在其中的。
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