職場女強(qiáng)人孕期該注意哪些呢?

　　近日，網(wǎng)曝一位職場媽咪因職場工作壓力過大，導(dǎo)致子宮大出血不治而亡。為了讓自己能夠健康、快樂地度過孕期，作為職場女強(qiáng)人的準(zhǔn)媽咪應(yīng)該注意哪些事呢?>>>上班的女人應(yīng)該如何緩解壓力呢

　　1.平衡飲食

　　職場準(zhǔn)媽咪在孕期要注意增加營養(yǎng)，關(guān)鍵就在于所吃的食物應(yīng)該保持高熱量，并且要含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素等營養(yǎng)元素，但是也要注意避免營養(yǎng)過剩。

　　2.千萬別吃火鍋

　　弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒。

　　3.少吃快餐

　　職場媽媽的工作餐多是叫外賣，一些油炸食品等快餐類的飲食不利于媽媽和寶寶的健康。請(qǐng)?jiān)袐屢欢ㄒ⒁饨】碉嬍撑丁?/p>

　　職場孕媽心理保健

　　1.盡早和領(lǐng)導(dǎo)溝通

　　準(zhǔn)媽咪應(yīng)該盡早地和領(lǐng)導(dǎo)溝通，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)合理地安排工作量，這樣準(zhǔn)媽媽們既不用擔(dān)心自己的工作完成不好，也有精力安心養(yǎng)胎。自己蒙頭煩惱，既完成不好工作，也影響寶寶的健康。

　　2.夫妻關(guān)系和諧

　　在孕期，準(zhǔn)爸爸要給予準(zhǔn)媽咪足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，保持平和的心情。

　　3.把情緒寫出來

　　準(zhǔn)媽咪抒發(fā)情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。

　　準(zhǔn)媽咪可以通過發(fā)微博、參與論壇活動(dòng)等形式來達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來說很有正面意義。

　　4.和寶寶說說話

　　準(zhǔn)媽咪還能通過語言傳遞心聲，每天花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，享受親子時(shí)光。

　　5.雙方規(guī)律生活

　　夫妻雙方共同營造一個(gè)輕松規(guī)律的孕期生活，來消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個(gè)月和產(chǎn)前1個(gè)月要禁止性生活。

　　6.與幽默親密接觸

　　笑是人生極大的生活享受，準(zhǔn)媽咪不妨多多為自己創(chuàng)造能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。