職場人群如何減壓
快被工作壓得喘不過氣,生活一團糟卻無力改變。專家指出:職業(yè)人群已占心理咨詢就診人群的30%.以下是心理專家為職場人群提供的減壓方法:
工作
摸透規(guī)則別抱怨
盡管國企的福利不錯,但小林不是抱怨領(lǐng)導無能,就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了,做什么都提不起興趣,早沒了工作激情。
對策:愛抱怨的人,被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”,其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn),一是崗位不適合;二是職場規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng),產(chǎn)生自卑心理。如果是因為崗位不合適,譬如讓內(nèi)向的人做銷售,建議最好申請調(diào)換崗位。實際上,更多的人是因為沒有把握職場規(guī)則而心生不滿,這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項規(guī)章制度等,后者則是一些心照不宣的生存法則等,只有摸透了,才能讓你如魚得水。因此,了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗的老員工、“人生導師”請教。最后,如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力,那只能認真查找不足、多充電。總之,抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布,解決不了任何問題。與其抱怨,不如快改變。
家庭
少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了!”潘女士訴說著,“女兒才3歲,就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺偏要玩玩具,叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話!”
對策:在中國家長眼中,似乎聽話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對大人言聽計從呢?其實,孩子不聽話,更多的是家長的原因。家有兒女,技巧很重要。第一,做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個選擇,容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動性。第二,別當“教導主任”。要平等地與孩子交流,由孩子自己做決定,從旁給予建議和提醒,而不是“硬碰硬”地強制要求。第三,不要姑息不良行為。違反“原則”的事情,家長要“斗爭”到底。比如,孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時,一旦滿足了,他就會知道這招管用,以后還這樣。
人際
勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè),職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會“拍馬屁”,他不僅從不主動與領(lǐng)導溝通,而且對每一個親近領(lǐng)導的人充滿仇視,心里罵著:“只會溜須拍馬!”
對策:往往咒罵什么,內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實際上,對領(lǐng)導無需刻意“拍馬屁”,但一定要重視溝通的重要性。通過交流,才能讓領(lǐng)導看到你的能力,知道你的付出和努力。
此外,同事關(guān)系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此,一定要找到平衡點,認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的進步,就不會因眼前的得失而焦躁;此外,相信集體的力量,給予同事基本的信任,通過與他人合作,享受到分享的樂趣。
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