職場(chǎng)人群如何減壓

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  快被工作壓得喘不過(guò)氣,生活一團(tuán)糟卻無(wú)力改變。專(zhuān)家指出:職業(yè)人群已占心理咨詢(xún)就診人群的30%.以下是心理專(zhuān)家為職場(chǎng)人群提供的減壓方法:

  工作

  摸透規(guī)則別抱怨

   盡管?chē)?guó)企的福利不錯(cuò),但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無(wú)能,就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了,做什么都提不起興趣,早沒(méi)了工作激情。

  對(duì)策:愛(ài)抱怨的人,被網(wǎng)友稱(chēng)為“職場(chǎng)幽怨族”,其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn),一是崗位不適合;二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng),產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m,譬如讓內(nèi)向的人做銷(xiāo)售,建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上,更多的人是因?yàn)闆](méi)有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿(mǎn),這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等,后者則是一些心照不宣的生存法則等,只有摸透了,才能讓你如魚(yú)得水。因此,了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后,如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力,那只能認(rèn)真查找不足、多充電??傊?,抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布,解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨,不如快改變。

  家庭

   少跟孩子硬碰硬

   “我快要被逼瘋了!”潘女士訴說(shuō)著,“女兒才3歲,就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺(jué)偏要玩玩具,叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽(tīng)你的話(huà)!”

  對(duì)策:在中國(guó)家長(zhǎng)眼中,似乎聽(tīng)話(huà)的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽(tīng)計(jì)從呢?其實(shí),孩子不聽(tīng)話(huà),更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女,技巧很重要。第一,做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃?xún)蓚€(gè)選擇,容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開(kāi)放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二,別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流,由孩子自己做決定,從旁給予建議和提醒,而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三,不要姑息不良行為。違反“原則”的事情,家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如,孩子通過(guò)滿(mǎn)地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí),一旦滿(mǎn)足了,他就會(huì)知道這招管用,以后還這樣。

  人際

   勤于溝通不攀比

   老劉工作兢兢業(yè)業(yè),職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”,他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通,而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿(mǎn)仇視,心里罵著:“只會(huì)溜須拍馬!”

   對(duì)策:往往咒罵什么,內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上,對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無(wú)需刻意“拍馬屁”,但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流,才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力,知道你的付出和努力。

  此外,同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此,一定要找到平衡點(diǎn),認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的進(jìn)步,就不會(huì)因眼前的得失而焦躁;此外,相信集體的力量,給予同事基本的信任,通過(guò)與他人合作,享受到分享的樂(lè)趣。

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