專家介紹擺脫心理壓力20招

　　心理壓力就是精神壓力，相信每個人都有所體會。心理壓力主要來自社會、生活和競爭壓力源。心理壓力會削減人體免疫系統(tǒng)，從而引起肌體患病。那么，如何擺脫心理壓力呢?下面我們一起來了解。

　　1、做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

　　2、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　3、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。如何擺脫心理壓力呢?“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　4、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　5、熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

　　6、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　7、重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

　　8、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　9、如何擺脫心理壓力?與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)，懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

　　10、不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優(yōu)點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　11、換個環(huán)境適當的改變環(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

　　12、留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　看了上述的介紹，相信大家已經認識了如何擺脫心理壓力。提醒大家，放松心情，多笑一笑，避免引起心理壓力。