怎樣豐胸最快最有效 推薦豐胸2部曲輕松豐胸

怎樣豐胸最快最有效

一、怎樣豐胸最快最有效之豐胸運(yùn)動(dòng)

1、按摩運(yùn)動(dòng)

step1:雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，不可用力過重。

step2:用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個(gè)往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房。

step3:用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處;共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。

2、4分鐘伸展

1)簡易胸部伸展

1、身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身后，保持手臂伸直，頭微微抬起。

2、靜止姿勢(shì)保持15秒-25秒，還原到起始位置。

2)胸部伸展運(yùn)動(dòng)

1、左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

2、保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

3、豐胸?cái)U(kuò)胸操

動(dòng)作一:選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。

在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

動(dòng)作二:

1、將雙手并攏靠在一起。

2、當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

動(dòng)作三:

1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣。

ps:此動(dòng)作可強(qiáng)化胸部肌肉，令咪咪保持堅(jiān)挺。