吃什么能烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

一般吃富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素的食物可以起到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果，也可在醫(yī)生指導下口服補血補腎的藥物，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：如牛肉、雞肉、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物可以起到養(yǎng)護頭發(fā)的作用，主要因頭發(fā)的重要組成成分是蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)充足時可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

2、富含微量元素的食物：如鐵質(zhì)、鈉質(zhì)、銅質(zhì)等對維持頭發(fā)的健康起著至關重要的作用，所以補充微量元素有助于烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，含有微量元素的食物包括動物肝臟、海帶、黑木耳等。

3、富含維生素的食物：如西紅柿、蘋果、橙子、胡蘿卜等，富含豐富的維生素E、維生素C、維生素B，有助于頭皮的新陳代謝，可以幫助皮脂腺正常分泌油脂，能夠使頭發(fā)順利吸收血液中的營養(yǎng)，來達到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果。

4、補血補腎的藥物：如生血寶合劑、益生血膠囊、阿膠補血口服液等，頭發(fā)的生長與腎氣和血液有一定關系，所以多吃補血補腎的藥物，可以起到一定烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。