保持好身材，清晨鍛煉最重要

清晨是鍛煉身體的理想時(shí)間段。也是很多MM們減肥瘦身的時(shí)間。清晨減肥瘦身的三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然，下面是對(duì)減肥瘦身的具體介紹。

起床時(shí)間：7:00AM起床喝水有助排毒，也有助于減肥瘦身。

原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒(méi)排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒(méi)有熱量困擾，對(duì)于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是不錯(cuò)選擇。

減肥瘦身時(shí)間：7:30AM瘦身晨操，功效顯著。

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開(kāi)始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持”。具體的減肥瘦身動(dòng)作為：

1、身體仰伸：

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

2、仰臥抬臀：

仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開(kāi)，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

以上是對(duì)減肥瘦身的簡(jiǎn)單介紹，希望大家對(duì)減肥瘦身有一定的了解了。進(jìn)攻僅供大家參考。如果您對(duì)這些減肥瘦身有什么問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。

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