小心 女性壓力過大腹部越大

作為新時(shí)代的女性，我們倡導(dǎo)男女平等，同時(shí)，也嚴(yán)格要求自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，身在職場(chǎng)，女性承受的工作壓力往往高于同等男性，不少白領(lǐng)女性抱怨，工作壓力如此之大體重不降反增，很是令人郁悶，《美國(guó)流行病學(xué)期刊》最近的報(bào)道卻說(shuō)，形成“小腹婆”的原因并非飲食所致，還跟工作、生活壓力有關(guān)。

壓力越大食欲越好

美國(guó)耶魯大學(xué)的研究員伊普和她的同事，曾經(jīng)對(duì)59位年齡在30至46歲的女性進(jìn)行研究。這些女性有身材苗條的也有肥胖的，她們都說(shuō)自己承受相當(dāng)大的生活壓力。研究人員取她們的唾液來(lái)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性腹部脂肪囤積比生活壓力小的女性高。這表明，在壓力狀態(tài)下，容易產(chǎn)生壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇。

皮質(zhì)醇是腎上腺在應(yīng)激反應(yīng)里產(chǎn)生的一種激素，在壓力狀態(tài)下，身體需要它來(lái)維持正常生理機(jī)能，為身體提供大量能量以備不時(shí)之需。如果沒有皮質(zhì)醇，身體將無(wú)法對(duì)壓力作出有效反應(yīng)。比如，當(dāng)獅子從灌木叢中向我們襲來(lái)時(shí)，我們就只能嚇得屁滾尿流、目瞪口呆動(dòng)彈不得。而如果有皮質(zhì)醇代謝，身體就能夠啟動(dòng)起來(lái)逃走或者搏斗。

不過，人如果長(zhǎng)期處于壓力下，皮質(zhì)醇指數(shù)高于正常水平，體內(nèi)糖和脂肪下降至正常情況下的一半時(shí)，機(jī)體會(huì)強(qiáng)烈需求能量的補(bǔ)充。所以人的食欲就會(huì)異常好，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。此外，皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過高容易減少骨質(zhì)沉積，損傷腦神經(jīng)細(xì)胞，削弱機(jī)體免疫功能，較易感染病毒和細(xì)菌。

纖瘦女性更危險(xiǎn)

因壓力原因?qū)е碌闹?，為何偏偏選擇腹部?這是因?yàn)榧に仄べ|(zhì)醇做了脂肪的“搬運(yùn)工”。它刺激了一種酶的釋放，這種酶專門負(fù)責(zé)將脂肪貯存到腹部深處的細(xì)胞中去。當(dāng)身體受到各種激素(如皮質(zhì)醇)的刺激而陷入一種“緊急動(dòng)員”狀態(tài)時(shí)，即使熱量是身體所需要的，腹部脂肪恰好比其他部位的脂肪更易轉(zhuǎn)化為人體所需的即時(shí)熱量。

“小腹婆”并非只是肥胖女性的專利，身體纖瘦的女性會(huì)更危險(xiǎn)。對(duì)于這些女性來(lái)說(shuō)，腰腹部積肥恰恰說(shuō)明她們對(duì)壓力極為敏感。而對(duì)于超重婦女來(lái)說(shuō)，腰腹部的肥胖可能會(huì)有各種原因，皮質(zhì)醇的刺激只是其中之一而已。

腹部保留適量脂肪有助于健康

千萬(wàn)別小看腹部脂肪堆積，它的增加是身體健康發(fā)出的警訊。小腹變大除了影響外觀，還增加了身體其他部位發(fā)生病變的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)?，腹部脂肪是身體內(nèi)最活躍的脂肪，因此也是最危險(xiǎn)的脂肪。它最容易引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病等其他疾病。

維持平坦腹部需學(xué)會(huì)減壓

避免小腹脂肪堆積的最好辦法，就是學(xué)會(huì)減壓。運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的最好方法，鍛煉不僅能燃燒體內(nèi)的脂肪，更因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)令人心率加快，還促使大腦中產(chǎn)生某種令你“感覺良好”的化學(xué)物質(zhì)。另外，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也非常重要，因?yàn)槲鼰煛⒑染?、睡眠不足?huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇濃度升高。