產(chǎn)后瘦身運(yùn)動要如何開展？

運(yùn)動是減肥的基礎(chǔ)方法，不能進(jìn)鍛煉身體提高免疫力，還能讓身上多余的脂肪消耗掉可謂是一舉多得。運(yùn)動是好事，不過并不是所有人都適合，為什么這么說?產(chǎn)后新媽媽的瘦身運(yùn)動就不能隨隨便便的開展。有一些非常關(guān)注身材的女性在產(chǎn)后就立刻恢復(fù)原有的健身運(yùn)動，這種做法是絕對錯誤的，新媽媽如果不能保證身體完全復(fù)原的情況就展開劇烈運(yùn)動肯定會造成嚴(yán)重的后果。那么產(chǎn)后瘦身運(yùn)動要怎么進(jìn)行呢?

專家說到，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動情況會更加危險。產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動時期也要區(qū)分清楚，如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

另外值得一提的是，新媽媽在產(chǎn)后可以做一些比較簡單的恢復(fù)運(yùn)動，如呼吸、舉腿、縮肛等等?？傮w來看，產(chǎn)后女性的身體根本不能做劇烈運(yùn)動，要想合理科學(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，得做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，一切都要從恢復(fù)身體的健康為主。