產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的原則

隨著社會(huì)的發(fā)展，愛美人士越來越多。女性們再也不愿意被生孩子后的肥胖身材困擾了。相信大家都知道，吸脂瘦身是產(chǎn)后瘦身最佳的選擇。當(dāng)然也有很多年輕媽媽選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。下面就給大家介紹一下產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的原則。

一般情況下，生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。專家表示，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則：

1、是選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

2、是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少。

3、是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

上述內(nèi)容對于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的原則做了詳細(xì)介紹，希望對您有所幫助。如果您不想通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方式快速減肥，可以選擇做吸脂瘦身手術(shù)，但是，一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。如果您還有其他問題，請咨詢我們的在線專家或者打電話進(jìn)行咨詢。

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