10分鐘瘦臉操怎么做有效果

臉部圓圓的，不管身材再好也跟瘦掛不上關(guān)系，可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的瘦臉操，每天花10分鐘，就能達(dá)到效果哦。以下是小編整理的10分鐘瘦臉操，僅供參考，歡迎閱讀。

10分鐘瘦臉操怎么做

第一步：排除淋巴廢物從眼角開(kāi)始（按摩10次），用中指按住眼角正下方，上下按摩。

第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次），用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次），用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。

第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次），用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

第五步：做到這里歇息一會(huì)（休息1分鐘），用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次），用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

第七步：用力晃動(dòng)下頜骨（按摩10次），跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。

第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次），大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問(wèn)題（按摩10次），抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

第十步：再次冷卻，結(jié)束按摩。這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。

瘦臉小妙招

1、鋸狀按摩

從下巴開(kāi)始往耳部下方、嘴角開(kāi)始往耳部中央、鼻翼往太陽(yáng)穴、由太陽(yáng)穴開(kāi)始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動(dòng)按摩。

從太陽(yáng)穴往下巴方向沿著發(fā)際線進(jìn)行逆向上下鋸齒狀移動(dòng)。

從鼻翼輕推至太陽(yáng)穴三次然后包住臉部10-15秒鐘。

以右手從左耳沿下巴滑至右側(cè)，再換邊，3-5個(gè)輪回。

2、臉部表情

眼睜繃緊，臉部肌肉放松，利于保持臉部肌肉彈性。

皺起并抽鼻，能使血液暢流，保持鼻肌韌性。

注意力集于腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復(fù)幾作能防止嘴角產(chǎn)深皺紋。

鼓起兩腮，默數(shù)6，能保持腮部不變形。

張嘴雙唇微撅，慢慢閉嘴。注意雙唇要始終鼓著。

閉嘴面鏡微笑，直到兩腮肌肉疲勞為止，能增強(qiáng)腮部肌肉彈性，保持臉形。

3、點(diǎn)按穴位

位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進(jìn)臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個(gè)穴位，可以使臉部變小變美。

仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來(lái)，每天重復(fù)5次。

4、吸管瘦臉

備20張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來(lái)停留8秒，然后就像搬運(yùn)工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

5、水腫按摩

取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動(dòng)作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收，每天堅(jiān)持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達(dá)到瘦臉的效果。

6、滾珠按摩

一有時(shí)間就可以用臉部按摩滾珠滾一滾臉。通過(guò)臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實(shí)是有的，滾動(dòng)的力量能促進(jìn)面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對(duì)于面部許多平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位都有很好的放松作用。

滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時(shí)候不好控制，用力過(guò)猛會(huì)傷及肌膚深層組織，需要注意。

7、舌頭伸展

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來(lái)，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后您就會(huì)擁有尖尖的下巴。

瘦臉吃什么好

1.菠菜

菠菜是一種綠色的蔬菜，它現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因?yàn)樗坏珷I(yíng)養(yǎng)豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。

但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，對(duì)于想要瘦臉的mm來(lái)說(shuō)，菠菜也是不容錯(cuò)過(guò)的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

2.豆苗

所謂的豆苗，實(shí)際上就是我們常說(shuō)的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素，這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當(dāng)美眉們食用豆苗的時(shí)候，這些物質(zhì)就會(huì)幫助美眉們達(dá)到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉，這樣對(duì)于瘦臉就更加容易了。

3.雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候最好能夠去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有著意想不到的瘦臉功效。

由于去了皮的肌肉是屬于脂肪含量很低的食物，它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，而且還可以提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以輕輕松松的打造一張清秀的小臉了。

4.魚(yú)干

很多mm都喜歡吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)鮮嫩的口感很容易就會(huì)讓人輕易上癮。另外，魚(yú)的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚(yú)制成魚(yú)干，這就會(huì)達(dá)到良好的瘦臉的效果。

魚(yú)干本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓mm們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。但是在吃魚(yú)干瘦臉的時(shí)候要注意，因?yàn)轸~(yú)干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。