孕前貧血吃什么

　　引起貧血的原因有很多，由于女性的生理結(jié)構(gòu)不同于男性，較易出現(xiàn)貧血，尤其缺鐵性貧血的發(fā)病率較高。而孕前飲食不當(dāng)就是發(fā)生缺鐵性貧血的主要原因，懷孕對葉酸的生理需求相對較高，較易出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞貧血。所以女性準(zhǔn)備懷孕一定要糾正貧血。那么孕前貧血吃什么好呢?

　　適齡女性孕前貧血吃什么好呢?孕前飲食就要每天吃一些含鐵豐富的食物。

　　補血的食物有：

　　菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵元素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　面筋：這是一種民間食品，補血必須先補鐵，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。

　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　以上是一些植物性食物補血，補血必須先補鐵，其實深色蔬菜含鐵量都很豐富，也可經(jīng)常食用，但吸收率不及動物性食品。一些動物性食品不僅含鐵豐富而且吸收率較高。

　　如：動物肝、血、心、腎、瘦肉、魚及蛋類，這些食物不僅含鐵豐富，而且吸收率較高。

　　預(yù)防體內(nèi)鐵缺乏除攝入足夠的鐵外，還需要有維生素C的協(xié)同作用。因此，每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。

　　以上就是孕前貧血吃什么的回答，你明白了嗎?如果適齡女性孕前貧血一定注意孕前飲食，因為貧血除了會影響母親的健康外，還會造成胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重者全出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等。