高中孩子上課沒精神瞌睡是什么原因

當下高中生學業(yè)壓力大，用腦疲勞，高中孩子上課沒精神瞌睡也是非常普遍的現(xiàn)象。為了抗擊犯困，很多同學也用過一些“懸梁刺股”的方法，比如暗示提醒法，站立運動法等等，但是不一定非常有效，首先關鍵是要找準孩子犯困的點是什么，然后再對癥下藥。

高中孩子上課沒精神瞌睡是什么原因

1.同學們升學壓力大，所以早上起得早，晚上睡得晚，白天上課犯困是一種正常現(xiàn)象，經(jīng)常睡眠時間少自然就會瞌睡，這是引起犯困是一個主要原因。

2.老師講課內(nèi)容很枯燥，即使您睡眠很充足，也會在課堂上昏昏欲睡，因為您會把老師的話當成是催眠曲。

3.普遍的學生第一、二節(jié)課會犯困，這是正常的。因為第一、二節(jié)課正是學生早餐進食后腸胃開始消化食物的時間，身體會把大量的供血推向腸胃附近，這時您的腸胃將加速蠕動，血液帶著充滿活力的氧分子轉(zhuǎn)移了陣地，大腦就開始昏昏欲睡了。

4.近期有科學家證實，人類在生物鐘正常的情況下睡眠中會周期性出現(xiàn)大量血液快速流經(jīng)大腦的情況，初步說明了睡眠時大腦會做自我修復行為。

而人的生物鐘節(jié)奏調(diào)整是一個比較漫長的過程，需要3到5天，甚至有一些身體機能較慢的人需要7-9天才能調(diào)整好。忽早忽晚的睡覺時間會讓您身體一直處于混亂狀態(tài)，不僅精神不好，身體的激素分泌也會出現(xiàn)嚴重失調(diào)。

高中孩子上課沒精神瞌睡怎么辦

學生學習是需要一定時間的，雖然不建議晚上睡眠時間太少，但是也要有足夠的學習時間，只要不在課堂上睡覺即可，能確保上課認真高效聽講的前提下，可以稍微晚睡一會。

如果是白天困了，可以利用課間和午休時間進行休息，因為這樣能休息得更好。

學累了還可以在操場上跑跑步鍛煉身體，同時要加強自身營養(yǎng)的補充，盡最大限度提高學習效率，這樣也能給自己節(jié)約更多的休息時間。

學習時不建議一周七天都學，可以學六天休息一天，放松一下補補覺。上課犯困時還可以站起來聽課，這是一種很好的聽課方式，能讓注意力更集中，而且提前預習要講的課程也能在課堂上不易犯困。

除了以上建議外，學生上課容易犯困還可以采取一些其他措施，比如課前用涼水洗臉，買一些咖啡喝，按太陽穴，或者跟著老師說知識點，積極回答問題等，都比較有效。