孕中期飲食需注意

　　孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也要注意孕期飲食注意事項，不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。

　　孕期飲食注意事項1：葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。

　　孕期飲食注意事項2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　孕期飲食注意事項3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

　　孕期飲食注意事項4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　孕期飲食注意事項5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

　　孕前飲食巧安排

　　這段時期孕吐已消失，準媽媽食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當增加粗糧及含鈣食品。