幫助孕媽媽睡眠的健康食譜

　　孕婦食譜是很多準(zhǔn)媽媽極其家人都很關(guān)心的問(wèn)題，有一些準(zhǔn)媽媽懷孕期間睡眠不好，那么睡眠不好的孕婦應(yīng)吃什么呢?下面接受一份七個(gè)月孕婦食譜，幫助準(zhǔn)媽媽睡眠。

　　睡眠不好的孕婦應(yīng)吃什么?萵苣含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，它還含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠，萵苣中豐富的氟元素可促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng);豬肉為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、血紅素，具有補(bǔ)中益氣、生津液、潤(rùn)腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽臨近分娩，會(huì)出現(xiàn)緊張、睡不著覺(jué)的情況，萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血。

　　七個(gè)月孕婦食譜，萵苣肉片可幫助孕婦改善睡眠

　　材料：萵苣300克、瘦豬肉150克

　　調(diào)料：醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量

　　做法：

　　1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片;瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi)，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然后加適量淀粉抓勻上漿。

　　2、鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。

　　3、然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　孕婦應(yīng)吃什么好?據(jù)美國(guó)食品及藥物管理局說(shuō)，懷孕期和哺乳期的婦女長(zhǎng)每周吃170克的金槍魚(yú)但是每周不超過(guò)340克的含汞低的海產(chǎn)魚(yú)不會(huì)影響健康。這些海產(chǎn)魚(yú)包括三文魚(yú)、蝦、罐裝的金槍魚(yú)、鱈魚(yú)和鯰魚(yú)。在江河湖泊小溪等淡水中捕捉的魚(yú)。休閑的垂釣者吊上來(lái)的魚(yú)可能被細(xì)菌或化學(xué)品污染過(guò)。同當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門(mén)一同檢測(cè)一下你最常去的釣魚(yú)的地方的魚(yú)是否安生可食。

　　生的或是不熟的肉、家禽肉、海產(chǎn)品(像生的牡蠣、哈、生魚(yú)片)，蛋(包括那些面包和蛋糕里面的)。未經(jīng)煮熟的肉類(lèi)可能含有大量的細(xì)菌和病毒。用溫度計(jì)測(cè)下肉類(lèi)禽類(lèi)是否煮熟了，把蛋煎到不再軟而粘。熱狗和快食肉類(lèi)，包括熟食火腿，火雞，熏香腸和意大利臘腸—除非重新加熱到熱氣騰騰。這些食品大都含有一種細(xì)菌可能導(dǎo)致李斯特氏菌病，這可能會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)或其他嚴(yán)懲的健康問(wèn)題。

　　酒。啤酒、葡萄酒、和容易使細(xì)菌缺氧導(dǎo)致細(xì)菌不能正常繁殖的酒精溶液。酒精對(duì)智力所造成的負(fù)面影響將是無(wú)法挽回的。

　　以上就是對(duì)孕婦應(yīng)吃什么以及七個(gè)月孕婦食譜的介紹了，希望對(duì)您能夠有所幫助。