孕婦吃什么補維生素E

　　維生素E是一種脂溶性維生素，人如果缺乏維生素E，那么皮膚就會變得毫無光澤。對于孕婦而言，維生素E不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以有利于腹中胎兒，因此維生素E又被稱為生育酚。那么，吃什么補維生素E?

　　以下是小編為各位準媽媽推薦的補充維生素E的食物：

　　富含維生素E的水果:

　　喜歡吃水果的準媽媽，如果不知道吃什么補維生素E，可以多吃一些獼猴桃。它可是水果中含維生素E最為豐富的水果。

　　富含維生素E的油料種子及植物油：

　　天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

　　其中，麻油含維生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油 玉米油。孕媽媽從食用油中可以攝取一定的維生素E。

　　富含維生素E的蔬菜：

　　萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等都維生素E最好的食物來源。

　　此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!

　　對于“吃什么補維生素E”問題不太清楚的準媽媽，一定要注意我們平時孕期營養(yǎng)充足。因此，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如果過多服用會導致很多不良反應。因此，孕媽媽要謹慎維生素e。