夏季孕婦飲食謹記3要點

　　夏季高溫，人易食欲不佳，但準媽媽也不能隨便應付。為了寶寶健康，度過安全孕產期，夏季飲食不得不引起準媽媽的注意。>>推薦閱讀：孕婦飲食十大禁忌

　　夏季孕婦飲食要點1、在營養(yǎng)方面

　　為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

　　夏季孕婦飲食要點2、合理安排飲食

　　孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

　　孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

　　夏季孕婦飲食要3、少食多餐，多食蔬果

　　天氣炎熱,，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　總之，孕婦夏天飲食第一要點就是要注意的是飲食安全，食品衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物，少食冷凍食品。