孕早期的飲食怎么吃才健康

　　孕婦吃什么食物才是最好 ，這些都是大家要多多了解了，很多人在剛剛懷孕的時候什么都不懂。往往要增加身體的營養(yǎng)，在懷孕初期往往家長會調(diào)節(jié)孕婦孕婦朋友的飲食狀況，但由于不同的人們的身體體質(zhì)不同，對于飲食的搭配也要講究科學方法，那么懷孕初期可以吃雞嗎?

　　懷孕初期吃雞肉流產(chǎn)了

　　雞肉可以說是一種很多的蛋白質(zhì)，很適合人類補充營養(yǎng)，而且脂肪少，所以早孕的孕婦是可以吃的。雞肉有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。雞肉適于由脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈等癥的病人食用。雞肉營養(yǎng)豐富，對孕婦和胎兒健康有益。雞肉是高蛋白、低脂肪的健康食品，其中氨基酸的組成與人體的需要十分接近，極易被人體吸收，同時雞肉含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對人體有益。雞肉富含維生素和礦物質(zhì)，適合婦女產(chǎn)后調(diào)補。雞肉含有多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，是人體生長發(fā)育所必需的，特別適合婦女產(chǎn)后調(diào)補。

　　雞肉、雞骨頭化胎的作用，目前科學上沒有這樣的論證觀點。不過沒有這種情況發(fā)生只是現(xiàn)在的雞肉在食用時應(yīng)倍加小心.因為現(xiàn)在養(yǎng)雞都會給雞吃帶都激素的飼料，那樣雞就長的快，肉也多.但是這些東西有一部分會儲存在體內(nèi)，尤其是雞脖子和肝臟里邊含的激素多.如果孕婦過多使用，會導(dǎo)致孩子性早熟，給孩子帶來終生的遺憾。所以如果很喜歡吃雞肉，盡可能選擇柴雞，或者少吃。

　　孕婦吃雞肉的注意事項　　高溫油炸的雞肉不僅熱量極高，經(jīng)常食用還易患乳腺癌，對胎兒的發(fā)育也有很大的影響。雞胸肉是整雞中熱量和脂肪含量低的部位，常食用可以有效預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。吃雞要去掉雞皮，這樣可以有效減少脂肪和膽固醇的攝入。性別不同的雞功效不同。雄性雞肉屬陽，溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者食用。雌性雞肉屬陰，適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用。

　　孕婦慎吃大盤雞，其原因為雞肉藥用價值大，民間有濟世良藥美稱，中醫(yī)認為雞肉具有溫益氣、補精填髓、益五臟。雞肉進補時需注意雌雄兩性作用有別：雄性雞肉其性屬陽溫補作用較強比較適合陽虛氣弱患者食用。雌性雞肉屬陰比較適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用。雞肉蛋白質(zhì)的含量較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。對雞肉對孕婦能起到很好的營養(yǎng)補充作用，可以增強免疫力，降低生病的概率。

　　懷孕初期吃什么好

　　1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

　　2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

　　3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　5、要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　懷孕初期注意事項

　　懷孕期的頭兩三個月是胚胎發(fā)育的重要時期，也是容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時段，因此懷孕初期的注意事項極為重要。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么?孕婦初期注意事項有以下幾點.

　　1、性生活要節(jié)制

　　夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當妻子懷孕后，如何過性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應(yīng)避免性交。

　　2、這些情況須就醫(yī)

　　在剛剛懷孕的時候注意的事情是非常的重要的。對孕婦來說，在懷孕初期，危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。

　　3、補充葉酸，預(yù)防胎兒畸形

　　懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

　　為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

　　4、初期產(chǎn)檢

　　確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需到街道醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進行。

　　5、產(chǎn)前診斷

　　產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，早在孕8周時就可以做。目前，常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時可在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。

　　6、不要擅自進補

　　懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時再補營養(yǎng)也來得及。

　　孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

　　7、當心輻射

　　日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。

　　8、注意休息

　　在懷孕初期，準媽媽容易感到疲累，因此需要適當休息。過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。

　　9、坦然應(yīng)對孕吐

　　約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。如果惡心、嘔吐不嚴重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

　　結(jié)語：我們都知道，孕早期的適合，孕婦肯定是需要補充營養(yǎng)，很多食物都是可以幫助孕婦補充營養(yǎng)的。雞肉可以說是一種很多的蛋白質(zhì)，很適合人類補充營養(yǎng)，而且脂肪少，所以早孕的孕婦是可以吃的。孕早期要避免過于勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。