芒種健康的飲食方法 芒種時(shí)節(jié)如何吃才最健康

　　芒種時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生是很關(guān)鍵的1個(gè)事兒，那麼芒種養(yǎng)生吃什么呢?

　　養(yǎng)陰生津：“瓜族”當(dāng)家的

　　飲食搭配調(diào)理：宜進(jìn)餐養(yǎng)陰生津食材如白茅根、甜瓜、涼瓜、番茄、黑豆、東瓜、黑木耳、黃瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳強(qiáng)烈推薦：黃瓜粥

　　鮮黃瓜1條梗米100克白砂糖少量將鮮黃瓜削皮和瓤;梗米漂洗洗凈應(yīng)急將梗米放進(jìn)鍋內(nèi)鮮黃瓜切成才2公分、厚1公分塊放進(jìn)鍋內(nèi)添加冷水適當(dāng)置武火上澆沸再用慢火煮開成粥添加白砂糖既成鮮黃瓜嫩者不需去瓤立即切片做粥有清熱去火涼血通絡(luò)潤(rùn)皮膚作用。

　　防寒濕困脾：“五葉蘆根飲”

　　飲食搭配調(diào)理：應(yīng)防止暴食催吐防止損害腸胃宜進(jìn)餐健脾胃清熱祛濕食材主導(dǎo)如菏葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、東瓜、番茄、甜瓜、番木瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳強(qiáng)烈推薦：五葉蘆根飲

　　藿香葉、薄荷葉、菏葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克東瓜60克白砂糖適當(dāng)將送料清洗各以枇杷葉、東瓜共煎湯代水約500ml再添加其藥同煎10分鐘調(diào)職白砂糖既成有芳香化濕健脾胃醒胃作用。

　　清熱祛濕：淮山茯苓

　　飲食搭配調(diào)理：宜吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、黑豆、東瓜、莧菜、枸杞葉、番木瓜、椰、甜瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳強(qiáng)烈推薦：苡仁赤豆湯

　　苡仁、紅小豆各30克大棗5枚白砂糖1匙前2味清洗下鍋放水2海碗文火慢煮1鐘頭加大棗、白砂糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃可清熱解毒健脾胃利濕護(hù)肝。

　　健脾胃護(hù)肝：百合花蜜桃好時(shí)節(jié)

　　飲食搭配調(diào)理：宜服健脾胃益氣養(yǎng)陰生津止渴食材如蜜桃、甜瓜、甜瓜、青瓜、黑豆、黑木耳、玉竹、苡仁、百合花等。

　　養(yǎng)生藥膳強(qiáng)烈推薦：薏苡百合花荸薺煲

　　薏苡仁30克百合花30克荸薺250克將薏苡仁、百合花清洗用溫開水發(fā)透荸薺削皮清洗從正中間切將荸薺、薏苡仁、百合同書入瓦鍋內(nèi)添加冷水適當(dāng)置武火上澆沸再用慢火熬湯45分鐘可健脾胃、滋陰、清熱解毒。

　　健脾胃養(yǎng)血：優(yōu)選薏苡仁沙參

　　飲食搭配調(diào)理：宜以健脾胃、養(yǎng)血、滋陰主導(dǎo)食材或藥食雙用之品如薏苡仁、沙參、百合花、莧菜、枸杞葉、黑木耳、干桂圓、番木瓜、椰、甜瓜等。

　　養(yǎng)生藥膳強(qiáng)烈推薦：薏苡杏仁粥

　　芒種養(yǎng)生吃什么?許多物品的出乎意料的組成會(huì)有不一樣的精彩的美味可口哦。

　　薏苡仁30克核桃仁10克梗米100克老冰糖少量將薏苡仁、梗米漂洗洗凈核桃仁削皮清洗先將薏苡仁、梗米放進(jìn)鍋里加加入適量武火燒開任何一方慢火熬煮至半熟放進(jìn)核桃仁再次用慢火熬煮到米熟粥成添加老冰糖既成有健脾祛濕補(bǔ)肝作用。