專家介紹孕婦補鈣的四大原則

　　對于懷孕的女性來說充足的 鈣質有利于寶寶的生長和發(fā)育，鈣質能促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，所以今天我們的小編就和大家一起來探討一下，孕婦補鈣的四大原則，對這一問題感興趣的女性快來聽聽專家的介紹吧!>>>孕媽媽該怎么護理自己的皮膚

　　孕婦補鈣的四大原則

　　對孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關鍵。為此，我們特別總結了四大選鈣原則，可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

　　1、選擇含有山梨醇的鈣劑

　　很多孕婦在補鈣后經常出現便秘的癥狀，所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群產生調節(jié)作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

　　2、應該具有適宜的元素鈣含量

　　中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　　3、含有適量維生素D3

　　維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D3攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

　　4、安全可靠，適宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。