孕婦便秘吃什么水果比較好?

　　很多朋友都知道便秘是一件很痛苦的事情，對(duì)于孕婦來說就更痛苦了。由于孕婦體內(nèi)激素的變化，加上孕婦飲食上的變化，極易引發(fā)便秘問題。孕婦便秘要及時(shí)治療，在生活中，多吃蔬菜水果，那么，孕婦便秘吃什么水果？

　　孕婦便秘吃什么水果？

　　1、孕婦便秘吃蘋果

　　蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。孕婦便秘吃什么水果

　　2、孕婦便秘吃奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

　　3、孕婦便秘吃草莓

　　草莓富含維生素C，可以預(yù)防感冒。其內(nèi)含的果膠和有機(jī)酸可以分解食物脂肪、增強(qiáng)食欲，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；草莓還可以去除重金屬。柑桔富含了纖維素和營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化，還可以降血脂和血壓；適量食用可以治療便秘。孕婦便秘吃什么水果

　　4、孕婦便秘吃香蕉

　　每一次吃飯前可以先吃五百克的香蕉，每日?qǐng)?jiān)持1-2次。香蕉特別適合熱秘患者，可以潤(rùn)腸，緩解便秘問題。而且還可以加快消化，增加胃腸蠕動(dòng)。不過，完全熟透的香蕉才可以減輕便秘，過量進(jìn)食生香蕉反而會(huì)加劇便秘的。孕婦便秘吃什么水果

　　5、孕婦便秘吃柑橘

　　在平時(shí)生活中多吃些柑橘同樣可以幫助孕婦有效的預(yù)防便秘，這是由于在柑橘類水果中都含有大量豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。而且柑橘對(duì)于孕婦而言還具有降血脂、降血壓的作用，因此孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)多吃。

　　孕婦吃水果的注意事項(xiàng)：

　　1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　孕婦怎么緩解？

　　1、定時(shí)排便

　　定時(shí)排便是為了給自己養(yǎng)成排便的習(xí)慣，一般會(huì)選擇在清晨的時(shí)候排便比較，因?yàn)榍宄颗疟憧梢宰屛覀兏玫呐懦鐾ㄟ^一個(gè)晚上之后身體堆積的毒素，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，如果在生活當(dāng)中自己存在便意的時(shí)候，千萬不要忍便。如果去廁所的時(shí)，也不要呆得太長(zhǎng)，因?yàn)槟菢幼尤菀讓?dǎo)致腹壓升高，影響下肢血液流動(dòng)。

　　2、多喝水

　　喝水是可以有效地幫助我們緩解便秘癥狀的比較方便的方法，但是也需要注意喝水的一些，方法以及技巧，否則即便喝再多的水也起不到效果，一般建議在一天當(dāng)中可以選擇固定喝水的時(shí)間，而且要大口大口的飲用，因?yàn)榭梢钥焖俚竭_(dá)結(jié)腸，讓糞便軟化這樣就容易排出體外。

　　3、不可盲目用藥

　　孕婦在懷孕時(shí)期除了需要注重自己的身體健康之外，胎兒的健康成長(zhǎng)也不能忽略，如果盲目的使用一些藥物就容易給胎兒帶來不利的影響，或者是造成畸形，所以即便是便秘的時(shí)候，女性朋友也應(yīng)該慎重對(duì)待，如果一定要使用藥物，就一那么就需要通過醫(yī)生的建議服藥。

　　4、纖維飲食不可少

　　富含膳食纖維的食物可以幫助我們加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而得到緩解便秘的作用，所以一般在飲食當(dāng)中孕婦就可以多吃一些蔬菜和水果，盡量避免那些辛辣的食物。因?yàn)槟切r(shí)候不僅不能夠起到緩解便秘的作用，還可能會(huì)讓情況加重。

　　孕婦平時(shí)水果是不能間斷的，主要還是為了孩子的營(yíng)養(yǎng)健康，另一方面可以預(yù)防便秘。但是孕婦吃水果也要注意，有的水果孕婦是不能吃的，而有的糖分高的是不能多吃的，但具體怎么吃，還是要聽專家的意見。