女性孕早期失眠怎么回事呢
懷孕是比較辛苦的事情，對女性來說也是非常的痛苦并快樂著的，究竟怎么護理身體，這些大家都知道嗎，雖然失眠這件事情很常見，但是對于懷孕初期的女人來說，則是更平常的事情，因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹慎，出現(xiàn)失眠是常有的事情，要是不能夠及時改善好自己的睡眠情況的話，是很容易導致身體吃不消的，甚至會危害到自己的孩子的健康。 那么懷孕早期出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?
1、嘗試睡前喝點熱牛奶
牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養(yǎng)價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。
2、嘗試睡前泡泡腳
其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對于晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過高，40多度就可以了。
3、要學會調節(jié)好自己的情緒
雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對胎兒也不好，因此建議準媽媽們最好是可以調整好自己的情緒，不要產生不好的情緒，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒的，這樣是可以很快進入睡眠的狀態(tài)的。
4、調整好自己的飲食
要是真的經常出現(xiàn)失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營養(yǎng)而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當?shù)难a鈣，鈣質足了才可以避免身體出現(xiàn)一些其他的情況。
5、有問題及時傾訴出來
其實不少人之所以會有失眠的情況出現(xiàn)的話，大部分是心里堆積了太多的事情，要是沒有排解出去的話，也是會糾結到睡不著的。而且對于孕婦來說更是不能讓事情堆積在心里，有什么事情最好是可以及時跟自己的丈夫訴說，相信他也會給你很好的建議的，不要一個人默默的承擔著，事情說出來之后情況就會好很多了。
失眠這件事雖然常見，但是影響還是不好，建議孕期朋友們最好是可以調整好自己的狀態(tài)。
晚上失眠怎么辦?
第一：喝一杯溫熱水
睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞。
水中含有兩種催眠物質，一種就是能夠有效的促進血清素合成為一種原料L色氨酸，這樣人們很容易就能夠入睡;另一種則是對我們的身體產生生理功能，是一種具有調節(jié)作用的鈦類。這種物質能夠禁圖我們的中樞神經，具有一定的麻醉鎮(zhèn)痛的效果，令我們的身體感覺到舒適，有效的解除疲乏提高睡眠狀態(tài)，并且還不會令人上癮。
第二：睡前洗一個澡
睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
睡前洗澡注意事項：
1、水溫應該控制在三十七攝氏度到四十攝氏度之間，如果超過了四十攝氏度，那么我們就會感覺到心跳加快，神經也會興奮起來，這樣就更加難以睡覺了。
2、最好能夠在上述溫度的水中浸泡半個小時作用。人體在體溫降下來之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一會在睡覺。
第三：上床睡覺之前要穩(wěn)定情緒
每天在睡覺的時候應該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然后維持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進入夢想。
睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進行深呼吸，不要聽過于激烈的音樂或者歌曲，而是應該選擇一些節(jié)奏比較緩和的音樂。
睡覺之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點之前睡著。這樣屬于一個不良暗示，對于治療晚上失眠沒有好處。
第四：睡覺前一個小時別用電腦或者看電視
睡覺之前使用電腦或者看電視，會給睡眠帶來一個非常不好的影響。研究發(fā)現(xiàn)，人類的體溫在白天活動的時候會增加，但是在晚上睡覺期間會出現(xiàn)降低的情況。如果晚上和白天的溫度差比較大，那么就很容易進入深度睡眠。那些睡眠比較淺，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的時候體溫不高，晚上的時候體溫也不是很低，這樣就很難獲得一個良好的睡眠質量了。
在睡覺之前進行了激烈運動，或者是使用了電腦，這些都睡導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規(guī)律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對于眼睛還有神經系統(tǒng)都會出現(xiàn)一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態(tài)。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治療，不妨在睡覺之前喝一杯溫開水，洗一個熱水澡，這樣能夠有效的減緩這些癥狀。
第五：自我聯(lián)想法
躺下睡覺之后就要胡思亂想，如果想要快速的進入夢想，那么閉上眼睛，然后在腦海中幻想無垠的宇宙，或者是自己喜歡的食物，宇宙中有數(shù)以萬計的小星星，他們都是非常的漂亮以及美麗......這樣慢慢的，慢慢的，在不知不覺的狀態(tài)中你自然而然就睡著了。
第六：睡姿助眠法
睡覺最重要的一個事情就是放松，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹，后背一直僵直著。這個時候，你可以選擇一個最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能夠進入夢想了。
第七：隔離外界干擾
很多人在睡覺的時候難以靜下來來，外界一出現(xiàn)任何的風吹草動就變得非常的敏感，無論是一個小響動或者是一小縷的光線。面對這樣的情況，我們可以用隔音耳塞來阻擋外界的噪音，使用眼罩等阻擋外界的光線，這樣就能夠自己給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，睡眠質量自然而然就提高了。
第八：聞香助眠
很多植物都是能夠散發(fā)出獨屬于自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經，這樣睡眠質量自然而然就提高了。常見的能夠幫助我們入眠的植物有很多，例如茉莉花、蘆薈、迷迭香等等。如果認為種植植物比較的麻煩，那么一些簡單的助眠香囊也是一個不錯的選擇。
結語：失眠的癥狀還是比較多了，怎么護理身體，這也是非常必要了。那些睡眠比較淺，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的時候體溫不高，晚上的時候體溫也不是很低，這樣就很難獲得一個良好的睡眠質量了。
