女性孕期便秘怎么緩解效果最好

　　便秘緩解方法你都知道嗎，孕婦便秘也是需要及時(shí)的緩解的。說(shuō)到便秘，應(yīng)該很多的孕媽媽都經(jīng)歷過(guò)，我們知道便秘的出現(xiàn)通常都與我們的飲食有很大的關(guān)系，但是同時(shí)小編也想提醒孕媽媽們，良好的生活習(xí)慣也是我們預(yù)防便秘和緩解便秘的好方法。

　　親愛(ài)的寶媽們，你是否也曾因?yàn)樵衅诒忝囟鵁?今天的話題。有些無(wú)可奈何，但是我們不得不面對(duì)的尷尬問(wèn)題。

　　想要緩解孕期的便秘癥狀，應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：早晨起床或早餐后定時(shí)排便，要成定時(shí)排便的好習(xí)慣;每天在固定時(shí)間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。

　　1、晨起定時(shí)排便

　　養(yǎng)成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。

　　2、注意飲水技巧

　　受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、增加身體的活動(dòng)量

　　缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、飲食調(diào)理

　　有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　5、慎用藥物

　　萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

　　希望可以讓大家遠(yuǎn)離孕期便秘的困擾，做個(gè)快樂(lè)孕媽咪，讓神馬困擾都變成浮云吧。

　　便秘看似是小毛病，但其實(shí)便秘如果不能及時(shí)的解決，身體積累的毒素?zé)o疑會(huì)傷害到孕媽和胎寶寶的健康，所以做好預(yù)防便秘和緩解便秘是孕媽媽們必須要做好的事情。

　　我們知道，孕媽媽在懷孕期間其實(shí)還是比較難受的，因?yàn)楦鞣N各樣的孕期反應(yīng)，還有就是生理的改變，隨著孕期的增加，肚子越來(lái)越大，這也給行動(dòng)帶來(lái)不便。而為了保證孕期健康，孕媽媽需要了解一些孕期健康小常識(shí)，通過(guò)這些小細(xì)節(jié)，孕媽媽能讓自己更輕松，同時(shí)能讓寶寶發(fā)育更順利。

　　孕期運(yùn)動(dòng)

　　孕期需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一是為了自身的健康，二是為了順利分娩。每周至少要運(yùn)動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備工作，讓全身的關(guān)節(jié)和雞肉活動(dòng)開，同時(shí)，若是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了局部疼痛、眩暈、惡心、極度疲勞，那么應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿得舒適款式，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該補(bǔ)充水分。在懷孕4個(gè)月后，不要進(jìn)行仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，以免影響子宮血液循環(huán)。

　　孕期性生活

　　孕期健康小常識(shí)的第二招就是孕期的性生活。孕媽媽要注意的是，懷孕頭三個(gè)月，胎兒還處于成型期，過(guò)性生活會(huì)刺激子宮收縮，容易發(fā)生流產(chǎn)，最末一個(gè)月性生活時(shí)對(duì)腹部壓迫易引起早產(chǎn)，還易造成感染，危及母嬰健康安全，應(yīng)避免性生活。其余孕期可進(jìn)行性生活，但應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，次數(shù)不宜過(guò)多。

　　孕期洗澡

　　孕期健康小常識(shí)第三招就是孕婦洗澡，要注意洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橄丛钑r(shí)，浴室通風(fēng)不良、空氣混濁、濕度大，空氣中氧氣含量比較低，加上熱水的刺激，會(huì)讓體內(nèi)的血管擴(kuò)張，血液較多會(huì)流入人體軀干和四肢，大腦和胎盤的血液會(huì)減少，氧氣也會(huì)減少，容易引起昏倒。因此，專家建議，孕婦洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，應(yīng)以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

　　孕期用藥

　　第四個(gè)孕期健康小常識(shí)是用藥方面的，孕婦用藥需要謹(jǐn)慎。目前來(lái)看，普遍認(rèn)為對(duì)孕婦和胎兒較為安全的抗菌素藥物有：紅霉素、對(duì)氨基水揚(yáng)酸、青霉素類、頭孢菌素類，而四環(huán)素、鏈霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗驚劂、抗癌類等藥物對(duì)孕婦有一定的危害，包括發(fā)汗、利水、瀉下藥和有毒性、強(qiáng)烈破氣、破血等中草藥也是有危害的。

　　孕期用電腦

　　第五個(gè)孕期健康小常識(shí)就是電腦。隨著電腦的普及，現(xiàn)在的人大多都會(huì)用電腦了，無(wú)論是辦公還是娛樂(lè)，都喜歡用電腦。然而，電腦發(fā)出的放射線對(duì)植物細(xì)胞分裂和繁殖有破壞的作用，孕早期用電腦會(huì)損害胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。因此，懷孕后最好是不要用電腦，若是孕中期后，因?yàn)楣ぷ鞯男枰褂秒娔X，也應(yīng)該與電腦保持一臂的距離。

　　結(jié)語(yǔ)：身體保養(yǎng)好了對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)真的是非常有必要的，當(dāng)然，相信孕媽媽們除了上面的五個(gè)疑問(wèn)以外，還有不少關(guān)于孕期保健的問(wèn)題需要解答，那么大家不如常常關(guān)注我們的頻道，相信大家一定能從中找到答案。