剖腹產(chǎn)后如何鍛煉？

　　現(xiàn)在寶寶是年輕母親生活中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。

　　分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。

　　不要自己開車：

　　在產(chǎn)后的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應(yīng)。

　　鍛煉：

　　剖腹產(chǎn)術(shù)后10天左右，如果身體恢復(fù)良好即可進行健身鍛煉。方法為：

　　* 仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來，兩腿分別做5次。

　　* 仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使其大腿盡力靠近腹部，腿跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。

　　* 仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位。

　　* 仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐。

　　* 俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時，從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。

　　特別關(guān)照：

　　1.不要進食脹氣食物，大約術(shù)后24小時胃腸功能才恢復(fù)。胃腸功能恢復(fù)后進食流食1天，如蛋湯、米湯等，忌吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。

　　2.腸道排氣后，進食半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后轉(zhuǎn)為普通飲食。

　　因此，新媽媽們剖腹產(chǎn)后一定要注意鍛煉，為了身體能恢復(fù)的更好!