剖腹產(chǎn)后要吃出好心情！

　　剖腹產(chǎn)過后的新媽媽大都會有抑郁的傾向，所以為了產(chǎn)后的健康，新媽媽不妨吃一些自己喜歡的食物，這樣心情也會好點(diǎn)。下面小編就為您推薦幾種。

　　1.選擇食物應(yīng)以“新鮮、均衡”為首要原則。

　　2.避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

　　3.補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧?/p>

　　快樂食譜：

　　香蕉牛奶

　　材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

　　做法：

　　1.香蕉洗凈、去皮，切塊備用。

　　2.將牛奶、香蕉放入果汁機(jī)中，攪拌均勻，最后倒入杯中即可飲用。

　　營養(yǎng)價值

　　1. 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、色胺酸、維生素B2。

　　2.香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質(zhì)。

　　3.簡單易做的抗憂郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂時光。

　　姜爆空心菜

　　材料：細(xì)?？招牟?把、老姜2～3片、鹽少許、橄欖油適量。

　　做法：

　　1.空心菜洗凈、去莠葉，備用。

　　2.將橄欖油倒入鍋中，開中火待油熱后，將姜片放入鍋中爆香。

　　3.再將洗凈的空心菜放入做法2中，續(xù)炒最后加上少許鹽，炒勻即可起鍋。

　　營養(yǎng)價值

　　1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質(zhì)和鐵。

　　2. 老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。

　　3.餐桌上有多道綠色蔬菜，仿佛享受在田野般的樂趣。

　　女人懷孕后最擔(dān)心的就是生了寶寶后身材和相貌會走樣，其實(shí)只要在產(chǎn)后做好各方面相應(yīng)的恢復(fù)，比如產(chǎn)后健身，產(chǎn)后營養(yǎng)，產(chǎn)后美容，產(chǎn)后護(hù)理，產(chǎn)后保健等，做媽媽照樣可以青春靚麗。