產后恢復瑜伽的好處

　　現在，月子里運動的觀念越來越多地被產后媽媽們所接受，產后恢復瑜伽就是準媽媽常常用來產后恢復的運動，那么，產后恢復瑜伽到底好不好呢?

　　產后開始運動，一般人總以為只是為了減肥。產后運動在月子期間就要開始，而且是很重要的工作，通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮，膀胱，陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論您是自然生產或剖腹生產，因生產方式不同，使產后恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材。保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功效。

　　具體來說，產后恢復的瑜伽的好處有以下幾點:

　　1、恢復窈窕好身材

　　減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

　　2、改善不良姿勢

　　孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

　　生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

　　4、舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔、增加產婦信心!

　　綜上所述，產后恢復瑜伽對新媽媽的產后恢復是十分有好處的，想要進行練習產后恢復瑜伽的新媽媽不妨先找專業(yè)人士進行咨詢，制定科學的鍛煉計劃，這樣才能進行正確的鍛煉。而且，一般來說，產后至少需要4-6個星期的時間恢復才可以重新開始練習計劃。