產(chǎn)后如何減掉肚子上的泳圈

　　產(chǎn)后最初幾天，媽媽們可能會對小肚子是如此地伸張與松弛感到驚訝。這時也要花一些時間，才能使小肚子肌肉恢復(fù)原先的狀態(tài)與力量，產(chǎn)后減掉肚子的泳圈恢復(fù)是一個漫長的過程。

　　小肚子的肌肉包括了4層縱橫交錯的肌肉，并具有以下的功能：

　　1.保護小肚子的臟器，包括懷孕時的子宮。

　　2.支撐脊椎，并使骨盆維持在正確位置。

　　3.可以逐步地從各方向運動。

　　4.這些肌肉幫助身體的排出運動，例如：生產(chǎn)、咳嗽與打噴嚏。

　　在最外側(cè)，由上直降至小肚子中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了2個半面，由一層薄薄的稱為白線的纖維組織結(jié)合在一起。在小肚子兩側(cè)的肌肉，由不同方向斜斜地穿過小肚子，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過小肚子，這幾層肌肉，有的并不在小肚子中心交叉而過。在小肚子的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而且容易受傷。

　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的兩層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為腹直肌的分離。

　　生產(chǎn)后 3-4天，發(fā)現(xiàn)其間約有 2-4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增強時，這空間會縮減成只剩下1個手指的寬度。

　　可以通過一些簡單的運動，盡早度過這個階段，同的，也要開始進行一些較為有效的運動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。在開始做這些運動以前，要先做一些簡單的檢查，看肌肉是否已恢復(fù)至正常狀態(tài)。

　　產(chǎn)后肚子減肥是很多媽媽關(guān)心的問題，因為這直接影響了媽媽們的身材，專家提醒，產(chǎn)后恢復(fù)是一個很重要的時期，一定要選擇科學的方法進行產(chǎn)后恢復(fù)。