幫助產(chǎn)后媽媽越變越美麗

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  大部分的準媽媽會在產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的問題,所以產(chǎn)后盡快恢復身材是大多數(shù)新媽媽的夢想,那么這個夢想真的很難實現(xiàn)嗎?下面小編就來教您產(chǎn)后輕松如何恢復身材的一些方法。

幫助產(chǎn)后媽媽越變越美麗

  懷孕過程中由于體內(nèi)荷爾蒙以及血液動力學的變化,是造成產(chǎn)后肥胖的主要原因?;谶@個原因,在預防產(chǎn)后肥胖時應注意下列事項:

  1、在懷孕第三期以后,母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài),若母體的飲食不夠胎兒的需要量,胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,故在懷孕的最后幾周,有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪,建議此時孕婦的飲食應采用低卡路里飲食,適當?shù)孽鳖悺?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。

  2、坐月子飲食應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的食用。

  產(chǎn)后的健康減肥方針:

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  1、營養(yǎng)均衡:健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素,以協(xié)助體內(nèi)生理機能的操作。

  2、低熱量飲食:為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用,產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。衛(wèi)生署核可的體重控制食品都符合營養(yǎng)均衡、低熱量的原則。

  3、少量多餐:長時間的不進食,只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量,同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。

  4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。

  5、持之以恒的合理運動:為了快速瘦身,許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃,但是易造成倦怠感,不但危險還會造成反效果。

幫助產(chǎn)后媽媽越變越美麗

  所以,產(chǎn)后瘦身其實并不難,只要找對科學的方法,好好去執(zhí)行,產(chǎn)后恢復身材便不再是遙不可及的夢!

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