引起產(chǎn)后失眠的五大原因

　　很多新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠質(zhì)量非常差，那么產(chǎn)后失眠是有什么原因引起的呢？

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　　產(chǎn)后失眠的原因之一：產(chǎn)后缺乏鍛煉導(dǎo)致身體機能減退 >> 推薦閱讀：產(chǎn)后注意事項大全

　　很多產(chǎn)后新媽咪認真遵守產(chǎn)后靜養(yǎng)原則，但長時間靜臥會因缺乏鍛煉而導(dǎo)致心臟起搏無力，血液輸送不能滿足身體運轉(zhuǎn)需要，因此會出現(xiàn)產(chǎn)后頭暈，睡眠不佳等情況。

　　產(chǎn)后失眠原因之二：寶貝睡，媽咪也跟著睡

　　寶貝每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果新媽咪總是按照寶貝的生物鐘來安排自己的作息時間，夜間的睡眠肯定會遇到問題。

　　產(chǎn)后失眠原因之三：試圖把事情都安排到寶貝睡覺后才做

　　新媽咪不要為了處理手頭的事情，而搭上自己全部的空閑時間。每天像個陀螺一樣，寶貝醒著時，就圍著寶貝轉(zhuǎn);寶貝睡覺時，就忙著自己和家里的事，一刻也停不下來，長久下去，會因為精神緊張而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后失眠原因之四：忽視自己的健康問題引發(fā)的失眠

　　新媽媽不要忽視自己的體檢，許多疾病都會影響睡眠質(zhì)量，如果覺得有任何健康問題影響了自己的睡眠，就要及時去看醫(yī)生，不管是通過藥物治療，或者只是改進生活方式都能解決的問題。

　　產(chǎn)后失眠原因之五：家人呢過幫著照看寶貝的時間，新媽媽會賴床

　　產(chǎn)后很多新媽咪會覺得疲勞，因此當(dāng)周圍有家人和丈夫幫忙照看寶寶時，新媽媽希望多賴床一會兒。適當(dāng)?shù)耐砥趯謴?fù)精力有一定的幫助，但是不能過度，進而影響到晚上的正常睡眠。新媽媽應(yīng)該保持良好規(guī)律的作息，利用那些多出來的閑暇時間，做點別的事情，比如散散步或者閱讀。

　　以上就是產(chǎn)后失眠的五個主要的原因，簡單來說，產(chǎn)后失眠主要是兩方面的原因，一是生活作息規(guī)律被打亂，二是身體健康問題，不管是哪種原因，只有找到引起失眠的原因，才能改善睡眠。