產(chǎn)后媽媽如何能過(guò)得輕松

　　在休產(chǎn)假時(shí)，最重要的工作就是照顧寶寶，但也要關(guān)注自己，尤其是外表，外人一眼就能看到。產(chǎn)后媽媽不能因?yàn)閹Ш⒆佣棺约好刻炫铑^垢面，適當(dāng)?shù)难b扮，能讓你的精神面貌更佳。工作雖然暫時(shí)可以放一放，但臨近上班時(shí)，也要提早做準(zhǔn)備，讓自己能更好的過(guò)渡。產(chǎn)后媽媽如何才能讓這幾個(gè)月過(guò)得輕松。

　　一、產(chǎn)假，把重心放在寶寶身上

　　如果你像大多數(shù)的職業(yè)女性一樣，習(xí)慣于夜以繼日的工作，習(xí)慣于即便在產(chǎn)假時(shí)間也在家里查收郵件、睡前微調(diào)修改報(bào)告、在健身房時(shí)刻關(guān)注行業(yè)新聞……那么，你就需要改變一下了。你要知道，你目前的全職工作不是公司工作上的事兒，而是照顧寶寶！

　　很多新媽媽擔(dān)心回到工作崗位的第一天會(huì)見(jiàn)到一個(gè)滿(mǎn)滿(mǎn)的收件箱和數(shù)十個(gè)需要馬上聯(lián)系處理的項(xiàng)目，因此新媽媽們認(rèn)為利用產(chǎn)假時(shí)間處理一點(diǎn)工作會(huì)有所幫助。但時(shí)間是寶貴的，你只有這一次跟寶寶充分在一起的機(jī)會(huì)，所以還是試著把照顧寶寶作為產(chǎn)假期間的全職工作吧。

　　關(guān)注寶寶每一天的變化，關(guān)注寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中的驚喜和感動(dòng)，當(dāng)你產(chǎn)假結(jié)束，這些看起來(lái)平常卻又如此溫馨的時(shí)刻就會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫兊孟∩俣滟F，所以，趁著還沒(méi)開(kāi)始工作，好好享受和寶寶在一起的時(shí)光吧！

　　二、快樂(lè)產(chǎn)假，你可以這樣做

　　每天都要穿好衣服

　　如果單獨(dú)跟寶寶在一起，不把衣服穿好，心理上會(huì)更加感覺(jué)到累。把衣服穿好（并不是說(shuō)穿緊身牛仔褲之類(lèi)，只是穿能夠穿出去的舒適的衣服），簡(jiǎn)單梳理下頭發(fā)，心情會(huì)更舒暢，整個(gè)人的精神氣兒會(huì)更好。

　　每天都要出門(mén)

　　不穩(wěn)定的睡眠模式會(huì)讓你很難知道一天的結(jié)束和新的一天的開(kāi)始。因此，每天至少離開(kāi)房子一次，雖然麻煩，但你會(huì)呼吸到新鮮空氣，感受到風(fēng)景的變化。過(guò)分宅的生活，會(huì)讓人變得懶惰和無(wú)趣。

　　喂奶時(shí)可以做的事情

　　雖然第一點(diǎn)講了要停止多任務(wù)處理，但是給寶寶喂奶的時(shí)候做其他事情是可以接受的。當(dāng)然，如果你喜歡深情的凝視寶寶除外，但是對(duì)許多媽媽來(lái)說(shuō)，開(kāi)始幾周進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是有壓力的、痛苦的，且沒(méi)有止境的，所以你可以用一本好書(shū)或者平板電腦來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

　　簡(jiǎn)短的待辦事項(xiàng)清單

　　在有孩子之前，你可能能夠不靠清單來(lái)檢查一堆需要去做的事情。但是有了孩子以后，他們會(huì)打斷你正在做的事情，出現(xiàn)各種意想不到的情況，讓你偏離方向，因此，準(zhǔn)備一個(gè)待辦事項(xiàng)清單非常重要。

　　三、不要忘了，產(chǎn)假結(jié)束前的準(zhǔn)備工作

　　當(dāng)你還沉浸在與寶貝快樂(lè)相處的產(chǎn)假時(shí)，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)產(chǎn)假要結(jié)束了，所以假期結(jié)束前的一兩周媽媽要收收心了！

　　提前進(jìn)入工作狀態(tài)

　　你可以與同事，尤其是工作代理人聊聊工作進(jìn)展的程度，現(xiàn)階段有哪些工作是迫在眉睫，也可以拿出那張工作明細(xì)表，讓代理人詳細(xì)說(shuō)明每件工作的最新?tīng)顩r。對(duì)重新上班的工作安排做出計(jì)劃，等到上班那天，就很容易重新融入工作環(huán)境中啦。這樣，你一回到公司就可以迅速找回原來(lái)的感覺(jué)！

　　隨時(shí)在朋友圈發(fā)布你的最新消息

　　在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動(dòng)，忽視了對(duì)社會(huì)和公司的關(guān)注，導(dǎo)致重返職場(chǎng)后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。新媽媽在產(chǎn)假期間，記得要和同事保持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解公司的變化，另外，還能夠讓你的生育過(guò)程也加入到同事日常談話里，造成你并沒(méi)有離開(kāi)過(guò)他們的效果，你和他們的關(guān)系并未疏遠(yuǎn)。

　　合身的服裝讓你看起來(lái)精神好

　　在上班頭兩周去買(mǎi)兩套合適的職業(yè)裝吧，穿得正式才會(huì)顯得精神哦。你還可以在服裝的長(zhǎng)度、材質(zhì)、搭配上穿出瘦感。比如穿著長(zhǎng)度超過(guò)寬度的細(xì)長(zhǎng)裙非常合適，而長(zhǎng)寬相近的短裙則是大忌。另外還有一個(gè)秘訣：“上短+下長(zhǎng)=高”，瘦長(zhǎng)的褲子加上短短的上衣能制造修長(zhǎng)效果，而“上長(zhǎng)+下短=矮”式的衣服會(huì)使你變得更胖。

　　產(chǎn)后減肥勢(shì)在必行

　　產(chǎn)后減肥，這是個(gè)永恒不變的新媽咪話題，不要太懶了，減肥勢(shì)在必行，重返職場(chǎng)，這也是你自信的資本，不至于生完孩子就變成“媽媽?！薄Ｋ阅阍谧伦悠陂g不要總是仰面朝天地平躺著。盡可能的采取側(cè)臥、俯臥，有意識(shí)的收緊腹部，試試看，挺有效呢！

　　產(chǎn)假過(guò)后，媽媽們可能會(huì)因?yàn)閷?duì)工作生疏以及重心的轉(zhuǎn)移，難以回到原本的工作狀態(tài)中，自信心也大不如從前。因此，媽媽們要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，盡快轉(zhuǎn)換角色，讓自己融入工作中，不然，白天上班不順心晚上帶娃很鬧心，會(huì)讓人更崩潰。

　　產(chǎn)假過(guò)后重返職場(chǎng)減壓大法

　　新媽媽重返職場(chǎng)以后，自己的工作會(huì)駛?cè)肼?chē)道。我們必須接受這一現(xiàn)實(shí)，也需要給自己重新定位。因?yàn)楹⒆訒?huì)占據(jù)我們相當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力，如果對(duì)自己要求過(guò)高，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生很大的焦慮，身體和心理上的壓力都會(huì)過(guò)大，這無(wú)論對(duì)我們的家庭、我們的工作，都是很不利的。放松一些，對(duì)自己好一些，你可能會(huì)做得更好。對(duì)此，濟(jì)南市婦幼保健院婦女保健中心主任許俐談了自己的看法，她說(shuō)，如果外在的壓力一時(shí)間無(wú)法緩解，建議新媽媽不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。以下“減壓”法寶，也許會(huì)對(duì)你有所幫助。

　　“減壓”法寶之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)。現(xiàn)代女性絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開(kāi)放的眼光來(lái)接納自己和身邊的人。例如，可以每月跟朋友聚會(huì)一次，節(jié)假日給朋友打電話問(wèn)個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象，朋友能給許多具體的幫助。

　　“減壓”法寶之二：自我意識(shí)各種壓力?？梢园凑兆约壕o張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的壓力記錄下來(lái)。然后，再逐一進(jìn)行思考：這些壓力會(huì)給我?guī)?lái)什么樣的影響？最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)我們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來(lái)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些壓力不過(guò)如此，這樣我們就會(huì)有勇氣、有信心去面對(duì)。

　　“減壓”法寶之三：進(jìn)行自我暗示。當(dāng)心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺(jué)前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說(shuō)以下的語(yǔ)句：“我的心情會(huì)越變?cè)胶谩薄ⅰ拔矣心芰ψ龊妹恳患隆钡取?/p>

　　所以說(shuō)產(chǎn)假的合理安排除了可以讓時(shí)間充足利用以外，還可以讓時(shí)間安排的緊湊合理，為以后帶寶寶的過(guò)程變得合理輕松，旁人看產(chǎn)假都覺(jué)得時(shí)間很長(zhǎng)，但身在其中的產(chǎn)后媽媽忙著照顧寶寶，產(chǎn)假則一晃而過(guò)。新媽咪們可要學(xué)會(huì)合理安排咯！