新媽媽科學(xué)坐月子全攻略

　　冬天的氣候干燥寒冷，如何溫暖而又科學(xué)地坐月子是新媽媽們最為關(guān)心的問題。專家支招讓各位新媽媽科學(xué)應(yīng)對冬天坐月子，對抗嚴(yán)寒天氣。

　　坐月子保暖4要點(diǎn)：

　　1.室內(nèi)溫度控制要均衡適宜。產(chǎn)后室內(nèi)溫度一般控制在20 ~25 為宜。

　　2.室內(nèi)保持一定濕度，切忌接觸冷水。室內(nèi)濕度一般以55%~65%。較為便捷的增濕方法就是使用加濕器，或者在室內(nèi)放一盆水。產(chǎn)婦在給嬰兒洗衣服、尿布時(shí)要用溫水。

　　3.產(chǎn)后一周左右可以洗澡，但應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20 ~22 ，水溫以37 左右或稍熱為宜，洗澡時(shí)間以5~10分鐘為宜。

　　4.喂奶時(shí)防止肩關(guān)節(jié)受涼。冬天天氣冷，在給嬰兒喂奶時(shí)很容易引起肩關(guān)節(jié)受涼。喂奶時(shí)披一件外套，并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動活動肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個小時(shí)時(shí)間，總保持一個姿勢不動，容易造成頸肩痛。

　　科學(xué)坐月子6不宜：

　　1.不宜門窗密閉。及時(shí)通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新。

　　2.不宜盆浴洗澡?？梢圆辽?，不可盆浴。

　　3.不宜冷水刷牙。產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時(shí)可用淡鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水，切忌使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

　　4.不宜睡軟床。女性從懷孕到分娩后3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，使整個骨盆趨于“松軟”。睡軟床時(shí)，左右活動都有一定阻力，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

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　　3.飲食以清淡、營養(yǎng)、易消化為原則。

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　　2.清淡并非“忌鹽”，以適量為原則。

　　1.吃水果以不涼為原則。

　　飲食把握3原則：

　　6.不宜用美白產(chǎn)品。

　　5.不宜提重物。如果坐月子時(shí)提重物或是長時(shí)間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復(fù)力受損、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產(chǎn)后14天開始，做些如陰道肌肉收縮運(yùn)動，協(xié)助陰道肌肉收縮、預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的話，也可以產(chǎn)后到醫(yī)院檢查一下盆底肌肉恢復(fù)的情況，或者進(jìn)行治療，這樣盡量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。