新媽媽科學(xué)坐月子全攻略
冬天的氣候干燥寒冷,如何溫暖而又科學(xué)地坐月子是新媽媽們最為關(guān)心的問題。專家支招讓各位新媽媽科學(xué)應(yīng)對冬天坐月子,對抗嚴(yán)寒天氣。
坐月子保暖4要點(diǎn):
1.室內(nèi)溫度控制要均衡適宜。產(chǎn)后室內(nèi)溫度一般控制在20 ~25 為宜。
2.室內(nèi)保持一定濕度,切忌接觸冷水。室內(nèi)濕度一般以55%~65%。較為便捷的增濕方法就是使用加濕器,或者在室內(nèi)放一盆水。產(chǎn)婦在給嬰兒洗衣服、尿布時(shí)要用溫水。

3.產(chǎn)后一周左右可以洗澡,但應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20 ~22 ,水溫以37 左右或稍熱為宜,洗澡時(shí)間以5~10分鐘為宜。
4.喂奶時(shí)防止肩關(guān)節(jié)受涼。冬天天氣冷,在給嬰兒喂奶時(shí)很容易引起肩關(guān)節(jié)受涼。喂奶時(shí)披一件外套,并更換喂奶姿勢,喂奶后可適當(dāng)活動活動肩部,因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個小時(shí)時(shí)間,總保持一個姿勢不動,容易造成頸肩痛。
科學(xué)坐月子6不宜:
1.不宜門窗密閉。及時(shí)通風(fēng)換氣,保證家中空氣的清新。
2.不宜盆浴洗澡??梢圆辽?,不可盆浴。

3.不宜冷水刷牙。產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口,保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏,此時(shí)可用淡鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù),能夠下床活動后,應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時(shí)應(yīng)用溫水,切忌使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4.不宜睡軟床。女性從懷孕到分娩后3~5個月,會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素,使整個骨盆趨于“松軟”。睡軟床時(shí),左右活動都有一定阻力,產(chǎn)婦就必須格外用力,容易發(fā)生恥骨分離,導(dǎo)致骨盆損傷。
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3.飲食以清淡、營養(yǎng)、易消化為原則。
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2.清淡并非“忌鹽”,以適量為原則。
1.吃水果以不涼為原則。
飲食把握3原則:
6.不宜用美白產(chǎn)品。
5.不宜提重物。如果坐月子時(shí)提重物或是長時(shí)間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復(fù)力受損、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產(chǎn)后14天開始,做些如陰道肌肉收縮運(yùn)動,協(xié)助陰道肌肉收縮、預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的話,也可以產(chǎn)后到醫(yī)院檢查一下盆底肌肉恢復(fù)的情況,或者進(jìn)行治療,這樣盡量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
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