如何科學(xué)坐月子 女性怎么做月子才健康

　　女人生孩子是大事了，怎么才能做好月子呢，這些還是得多注意保養(yǎng)身體的。坐月子是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的一個月內(nèi)要進行休養(yǎng)，隨著科學(xué)的進步，很多古老的坐月子方法已經(jīng)不適用現(xiàn)代人了，今天我們就來看看如何坐月子最健康、最養(yǎng)生?！?/p>

　　1、坐月子到底能不能洗澡、洗頭

　　可能有很多老人都告訴自己的小孩，坐月子期間是不能洗澡、洗頭的，否則水汽會入侵到體內(nèi)，留下后遺癥。但是專家表示，這種說法并不科學(xué)，其實產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周就可以洗澡、洗頭，但是只能淋浴不能盆浴，洗完澡洗完頭之后要快速將身體、頭發(fā)擦干、吹干。

　　如果你還是擔(dān)心洗頭、洗澡會受涼受風(fēng)，那么你也可以選擇用熱毛巾來擦拭身體，這樣做也能達到清潔的效果，或者在洗頭、洗澡的時候?qū)⒓依锏脑“源蜷_，浴室溫度上升后再進行洗浴，這也可以避免身體受涼、受寒。

　　2、坐月子到底能不能吹空調(diào)

　　這個問題歸根到底還是與第一個問題一樣，老人們認(rèn)為開空調(diào)會導(dǎo)致寒氣入侵產(chǎn)婦的身體，就算是在大夏天生產(chǎn)，也不讓產(chǎn)婦開空調(diào)來降溫，甚至還要求產(chǎn)婦穿上厚外套、厚棉襪來保暖。

　　專家表示，若是夏季還讓產(chǎn)婦一直“捂著”，那么很容易引起中暑。產(chǎn)婦的房間最好保持在一個固定的溫度，適當(dāng)開空調(diào)對于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)也是有一定作用的。不過開空調(diào)的時候不能將吹風(fēng)口對著產(chǎn)婦以及新生兒。建議空調(diào)的溫度控制在24-26度左右，此時的溫度最讓人感到舒服。

　　健康坐月子還要做些這些事情

　　保持心情愉快

　　我們從新聞上可以得知，如今很多產(chǎn)婦都會患上產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重的還威脅到了生命健康，所以女性在生產(chǎn)之后一定要保持一個愉快的心情，時不時的就要給自己加油、打氣，家人的支持也是相當(dāng)重要的。

　　合理安排飲食

　　都說坐月子期間要多補一補，但是進補過度對產(chǎn)婦的身體也沒有好處，除了要吃下奶的鯽魚湯以外，產(chǎn)婦還可以吃點新鮮的果蔬，水果跟蔬菜也能給產(chǎn)婦帶來能量，由此產(chǎn)出的奶水也有利于寶寶的生長。

　　注意身體衛(wèi)生

　　產(chǎn)后的惡露事比較多的，這個時候有些產(chǎn)婦會擔(dān)心洗浴會加重身體的不適，但是你要知道，清洗可以避免傷口感染，所以衛(wèi)生問題也是產(chǎn)婦們需要多多注意的。

　　生完寶寶之后的一個月時間，是新媽媽生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程，所以產(chǎn)后新媽媽必要做月子才能恢復(fù)健康，那么在坐月子期間哪些是需要注意的呢?

　　產(chǎn)后第一周：飲食清淡

　　產(chǎn)后新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太咸，或含有醬油，醋等調(diào)味品，或是使用腌制食品，罐頭食品等就會使得身體里面的水分滯留，不易排出，從而會新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面的影響。

　　產(chǎn)后第二周：吃保養(yǎng)餐或補藥

　　母乳喂奶容易導(dǎo)致孕媽媽缺乏營養(yǎng)，所以要吃高營養(yǎng)餐。同時也要注意充分的攝取蛋白質(zhì)，無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉，雞肉，雞蛋等動物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯，芋頭湯，骨頭湯等，特別是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。

　　產(chǎn)后第三周：簡單的運動

　　這個時候新媽媽的惡露減少了，身體也會舒服不少，所以這個時候新媽媽就可以開始進行一些適當(dāng)?shù)幕顒?，但是要注意的是，雖然身體有所恢復(fù)，也要小心不要讓自己累著，比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協(xié)助下完成，要避免長時間的彎曲身體。

　　產(chǎn)后第四周：初次來月經(jīng)

　　產(chǎn)后如果不是純母乳喂養(yǎng)的新媽媽這個時候就可以會來月經(jīng)了。新媽媽的身體已經(jīng)大致的恢復(fù)在孕期的狀態(tài)了，所以可以正式的做一些簡單的家務(wù)和購物了，但是最好不要承擔(dān)全部的家務(wù)活。

　　結(jié)語：如何坐月子，怎么做月子，這些大家都了解了吧。對上文的介紹也是需要好好的了解的。個人衛(wèi)生是要做好的，產(chǎn)后的惡露事比較多的，這個時候有些產(chǎn)婦會擔(dān)心洗浴會加重身體的不適，但是你要知道，清洗可以避免傷口感染，所以衛(wèi)生問題也是產(chǎn)婦們需要多多注意的。