新媽媽的進補佳品有哪些？

??? 剛生產(chǎn)結(jié)束的新媽媽體制都非常弱,需要進行一系列的進補措施.因此,對于月子期新媽媽的飲食工作必須著重關(guān)注.那么,有沒有好的進補食物呢???? 針對月子期新媽媽的進補食物,專家建議采用以下幾種:??? 雞湯、魚湯、肉湯??? 月子里新媽咪出汗多,加之分泌乳汁,需水量要高于普通人,大量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益.這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì),并味道鮮美,可刺激胃液分泌.既可提高新媽咪的食欲,還可促進乳汁分泌.喝湯要注意適量,不要無限制,不然容易引起乳房脹痛.??? 小米??? 小米是傳統(tǒng)的滋補食物,其中富含維生素B1、B2,膳食纖維素含量也很高.可幫助新媽咪恢復(fù)體力,并能刺激腸蠕動,增進食欲.小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子里的主食,不然會營養(yǎng)不均衡,缺乏其他營養(yǎng)素.??? 紅糖水??? 新媽咪在分娩時,精力和體力消耗非常大,加之失血,產(chǎn)后還要哺乳,需要補充大量鐵質(zhì).紅糖水能夠活血化淤,還能夠補血,并促進產(chǎn)后惡露排出,確實是新媽咪在產(chǎn)后的補益佳品.不要以為紅糖水喝得越多越好,如果喝得時間太長,反而會使惡露血量增多,引起貧血.