產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)該遵循什么注意事項

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  費勁千辛萬苦終于生下了寶寶,媽媽也是元氣大傷,產(chǎn)后恢復(fù)成了追重要的問題,當(dāng)然是大補為主,這個時候媽媽們的飲食應(yīng)該注意什么呢?

  剖腹產(chǎn)后飲食功效

  要清除惡露、促進傷口愈合為主。最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補,但是不可加酒。甜點也可以幫助排除惡露。魚、維他命C有助傷口愈合。藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。子宮收縮不佳的產(chǎn)婦,可以服用酪梨油,幫助平滑肌收縮、改善便秘。

產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)該遵循什么注意事項
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  剖腹產(chǎn)后飲食應(yīng)該多樣化

  飲食應(yīng)多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。寒涼的食物會減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。

  飲食注意事項

  術(shù)后一周內(nèi)避免油膩的食物。

  禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣。

  避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)該遵循什么注意事項

  避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深。

  傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不宜喝水,否則日后會肚大難消,這時必須多補充纖維質(zhì),多吃水果、蔬菜,以促腸道蠕動、預(yù)防便秘。

  適合產(chǎn)婦的中藥

  取當(dāng)歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產(chǎn)婦吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補,而且不會上火。

  紅棗枸杞要常用

  把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑,放入瓶中待用,每天取炒過的紅棗4~6粒,桂圓4~6粒,沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人,可以加枸杞子6~10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃的作用,同時炒制后的紅棗易于泡開,能全面利用其營養(yǎng)成分,所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

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