產(chǎn)婦吃什么下奶比較好呢

　　對孩子來說，奶水是非常的重要的。由于剛生完孩子比較虛弱，這時就會有人說吃點補(bǔ)充體力的食物吧。那產(chǎn)婦吃什么下奶以及產(chǎn)婦的飲食禁忌有哪些？

　　產(chǎn)婦吃什么下奶

　　1、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　2、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　3、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

　　4、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　5、紅棗

　　紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。

　　紅棗除了我們常見的補(bǔ)血作用，對于下奶紅棗也有著自己的功效。在菜肴中，添加一些紅棗，可有利于產(chǎn)婦下奶。

　　6、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　7、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　8、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　產(chǎn)婦的飲食是有很多需要注意的地方的，具體有哪些呢?我們一起接著看一下。

　　產(chǎn)婦的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣

　　產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少

　　對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補(bǔ)

　　專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　結(jié)語：產(chǎn)后的女性得多注意飲食，吃什么下奶，什么食物吃的比較健康，這些都是要多了解的，若是新媽媽出現(xiàn)奶水不足的情況的話，可以食用一些木瓜、紅棗或者是黑芝麻等助下奶的食物。產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)、應(yīng)忌食辛辣刺激的食物以及常吃水果和蔬菜。