產(chǎn)婦哺乳 飲食怎樣搭配有營養(yǎng)

　　母乳對(duì)寶寶很重要，所以國家提倡進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們都開始調(diào)養(yǎng)身體，為即將到來的新生命準(zhǔn)備最好的禮物，那么產(chǎn)婦吃什么能催乳，產(chǎn)婦哺乳期間，飲食上怎樣搭配可以保證母乳的營養(yǎng)最佳，那么我們就一起來看看吧。

　　產(chǎn)婦吃什么能催乳

　　1.花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　2.絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　3.茭白

　　首先不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　4.豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5.豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　6.湯水

　　都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　7.黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　8.萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　9.金針菜

　　金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14點(diǎn)1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　小編結(jié)語：在哺乳期間，母親們?yōu)榱吮３肿约耗趟渥悖惨M(jìn)食補(bǔ)品，這樣既保證了奶水的充足，也保證了奶水的質(zhì)量，關(guān)于產(chǎn)婦吃什么能催乳的辦法很多，每一個(gè)母親需要找到合適自己的飲食，愉快的度過難忘的哺乳期，陪伴寶寶健康成長。