孩子長高秘訣 不要忽略這四點

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  孩子的身高是家長們比較關(guān)心的一個話題,影響孩子身高的因素有很多,比如遺傳,飲食,運動等等。研究發(fā)現(xiàn),春季是孩子長高的最佳時節(jié),想要孩子長得更高,我們一定要在春季時節(jié)做好準(zhǔn)備工作,那么孩子長高的秘訣有哪些呢,下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下讓孩子在春季長高的秘訣!

孩子長高秘訣 不要忽略這四點

  1、抓陽光:早上10點到11點曬太陽最好

  我們常??梢钥吹揭恍竦煤诤趬褖训暮⒆雍苌偕《医Y(jié)實高大,這是因為陽光是人體生長發(fā)育的另一個重要“營養(yǎng)元素”。

  人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。

  2、抓運動:不同年齡選擇不同的運動

  運動可增進(jìn)孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛;運動還能促進(jìn)生長激素的分泌,運動后半小時,生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運動過后,再進(jìn)入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都促進(jìn)孩子生長。

  3、保證充足的睡眠

  生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后,而且持續(xù)時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

  4、激素治療要看身高潛力

  對于家族性身材矮小的孩子,目前可以通過國際公認(rèn)的生長激素治療促進(jìn)增高,但是,并非任何矮小的兒童都適合使用,必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測定、必要的內(nèi)分泌功能檢測后才能確定是否適合使用。

  讓孩子長高的飲食要點

  鈣質(zhì)要足夠

  鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當(dāng)然無法正常生長,更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

  提供必需量的脂肪

孩子長高秘訣 不要忽略這四點

  腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成,所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

  小孩吃什么能長高?

  增高食物1:黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  增高食物2:雞蛋

  一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

  增高食物3:牛奶

  想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  增高食物4:菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  增高食物5:沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  增高食物6:胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

  結(jié)語:各位都知道該怎么給孩子補充營養(yǎng)了吧,這六款食物都在一定程度上有助于孩子增長身高,家長不妨在孩子的飲食結(jié)構(gòu)中適當(dāng)?shù)囟嗉有┻@類的事物,讓孩子有充足的營養(yǎng)長個子。除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整外,家長還要多鼓勵孩子適量的運動鍛煉,這有有助于身高的增長。

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