如何有效保護寶寶腸道健康

　　我們都知道，小寶寶的腸胃功能是比較弱的，很多寶寶腸道都不是很好，父母要多注意保護寶寶的腸道健康。那么，如何保護寶寶腸道健康呢?調(diào)理寶寶腸道吃什么好呢?下面就一起來了解一下吧。

　　如何保護寶寶腸道健康

　　掌握正確的吃飯順序

　　先上水果

　　在吃飯之前的一個小時，可以先讓孩子吃些應(yīng)季的水果，這樣可以補充營養(yǎng)，還可以增加飽腹感。

　　再上一碗開胃湯

　　恰當?shù)暮葴臅r間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會讓孩子吃太撐。

　　菜肉平衡攝入

　　小孩吃飯要注意保證足夠的膳食纖維，這樣而已延緩消化速度，可以避免高血糖。吃飯的順序可以控制肉類食物攝入量，保證蔬果攝入，可以提供大量抗氧化的成分。維持植物性食物和動物性食物的平衡。

　　孩子們每天攝入量最多的應(yīng)當是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當是動物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。

　　培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣

　　避免挑食、偏食

　　寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜，不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化，經(jīng)常更換，讓孩子有機會接觸各種食物，熟悉它們的口味，可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

　　不隨便吃零食

　　平時不斷吃零食會缺乏饑餓感，這樣會影響吃正餐時的食欲。而且，腸胃不斷工作，沒有辦法休息，這樣腸胃功能容易紊亂，導(dǎo)致消化不良。

　　許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品，營養(yǎng)素單一，攝入過多會導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)素缺乏。因此家長不要給孩子準備許多零食，以免讓他養(yǎng)成隨時想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證讓孩子定時、定量地吃好“三餐一點”。

　　細嚼慢咽，不狼吞虎咽

　　細嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔(dān)并使食物更好地消化吸收。同時，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發(fā)育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。

　　寶寶腸道調(diào)理吃什么

　　番茄

　　番茄有健脾開胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、熱病、口渴等。對于寶寶來說，土豆番茄牛腩湯的養(yǎng)胃效果非常贊。番茄的酸爽搭配上濃郁的土豆香，讓寶寶食欲大增。

　　推薦菜式：土豆番茄牛腩湯。

　　香菇

　　香菇能補脾胃、益氣。用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等。寶寶在主食或者配菜中加入適量香菇，能夠起到?！拔浮惫π?，當然少不了香菇扒油菜這道經(jīng)典又美味的家常菜。

　　推薦菜式：香菇扒油菜。

　　無花果

　　寶寶閑時吃點無花果，有健脾開胃、清熱潤腸的效果，通常遇到寶寶食欲不振、便秘、瀉痢等，都可以煮點無花果來嘗嘗。

　　推薦菜式：白果薏仁無花果湯。

　　扁豆

　　寶寶吃適量扁豆有健脾開胃、和中益氣、消暑化濕之功效。一般用于寶寶的暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等。

　　通過上文的介紹，相信大家對如何保護寶寶腸道健康都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些調(diào)理寶寶腸道的食物，這些僅供大家參考。父母要根據(jù)寶寶的實際情況來調(diào)理。