如何有效保護(hù)寶寶腸道健康

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  我們都知道,小寶寶的腸胃功能是比較弱的,很多寶寶腸道都不是很好,父母要多注意保護(hù)寶寶的腸道健康。那么,如何保護(hù)寶寶腸道健康呢?調(diào)理寶寶腸道吃什么好呢?下面就一起來了解一下吧。

  如何保護(hù)寶寶腸道健康

  掌握正確的吃飯順序

  先上水果

如何有效保護(hù)寶寶腸道健康

  在吃飯之前的一個小時,可以先讓孩子吃些應(yīng)季的水果,這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng),還可以增加飽腹感。

  再上一碗開胃湯

  恰當(dāng)?shù)暮葴臅r間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。最重要的是,飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,不會讓孩子吃太撐。

  菜肉平衡攝入

  小孩吃飯要注意保證足夠的膳食纖維,這樣而已延緩消化速度,可以避免高血糖。吃飯的順序可以控制肉類食物攝入量,保證蔬果攝入,可以提供大量抗氧化的成分。維持植物性食物和動物性食物的平衡。

  孩子們每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食,攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動物性食品,把它們放在就餐順序的最后比較合理。

  培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣

  避免挑食、偏食

  寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜,不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此,有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化,經(jīng)常更換,讓孩子有機(jī)會接觸各種食物,熟悉它們的口味,可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

  不隨便吃零食

  平時不斷吃零食會缺乏饑餓感,這樣會影響吃正餐時的食欲。而且,腸胃不斷工作,沒有辦法休息,這樣腸胃功能容易紊亂,導(dǎo)致消化不良。

如何有效保護(hù)寶寶腸道健康

  許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品,營養(yǎng)素單一,攝入過多會導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)素缺乏。因此家長不要給孩子準(zhǔn)備許多零食,以免讓他養(yǎng)成隨時想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證讓孩子定時、定量地吃好“三餐一點”。

  細(xì)嚼慢咽,不狼吞虎咽

  細(xì)嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合,可刺激胃腸各種消化液的分泌,可減少胃腸道負(fù)擔(dān)并使食物更好地消化吸收。同時,多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發(fā)育,增強(qiáng)牙齒抵抗力,防止牙頜畸形以及齲齒。

  寶寶腸道調(diào)理吃什么

  番茄

  番茄有健脾開胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、熱病、口渴等。對于寶寶來說,土豆番茄牛腩湯的養(yǎng)胃效果非常贊。番茄的酸爽搭配上濃郁的土豆香,讓寶寶食欲大增。

  推薦菜式:土豆番茄牛腩湯。

  香菇

  香菇能補(bǔ)脾胃、益氣。用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等。寶寶在主食或者配菜中加入適量香菇,能夠起到保“胃”功效,當(dāng)然少不了香菇扒油菜這道經(jīng)典又美味的家常菜。

  推薦菜式:香菇扒油菜。

  無花果

  寶寶閑時吃點無花果,有健脾開胃、清熱潤腸的效果,通常遇到寶寶食欲不振、便秘、瀉痢等,都可以煮點無花果來嘗嘗。

  推薦菜式:白果薏仁無花果湯。

  扁豆

  寶寶吃適量扁豆有健脾開胃、和中益氣、消暑化濕之功效。一般用于寶寶的暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等。

  通過上文的介紹,相信大家對如何保護(hù)寶寶腸道健康都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了一些調(diào)理寶寶腸道的食物,這些僅供大家參考。父母要根據(jù)寶寶的實際情況來調(diào)理。

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