孩子常吃糖果危害多

　　你是否經(jīng)常拿糖果獎勵孩子？孩子是否每天用甜飲料代替白開水解渴？糖雖然是生長發(fā)育必不可少的能量來源，但長期大量吃糖嚴(yán)重威脅健康。糖果是不能多吃的，吃多了對孩子的牙齒是非常不健康的，而且孩子吃太多的甜食是有危害的。下面就一起來看看吧！

　　齲齒

　　由于兒童睡眠時間長，睡眠時口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，對牙齒的清潔作用減弱，有利于細(xì)菌繁殖。口腔中殘留的糖容易被細(xì)菌分解發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，侵蝕牙齒。

　　甜食綜合征

　　葡萄糖在人體中分解供能過程需要含有維生素B1的酶催化。人體不能自身合成維生素B1，全靠從食物中吸收。而大量吃甜食，不僅消耗維生素B1，還會降低食欲，影響葡萄糖分解供能，產(chǎn)生較多中間產(chǎn)物（如乳酸），這類物質(zhì)在腦組織中蓄積，影響大腦活動，引起“甜食綜合征”。孩子會出現(xiàn)煩躁、精神不集中、愛哭鬧等問題。

　　營養(yǎng)不良

　　經(jīng)常吃甜食降低味覺靈敏度，抑制胃酸分泌，削弱胃腸道的消化和吸收能力，容易使孩子出現(xiàn)厭食、偏食等問題。

　　肥胖

　　過度攝入高糖飲食，會使超負(fù)荷的糖以脂肪形式囤積在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心腦血管疾病的高危因素。

　　近視

　　遺傳、長期眼疲勞等都是導(dǎo)致近視的原因。如果兒童過多地吃糖和高碳水化合物，體內(nèi)微量元素鉻的含量減少，會使眼內(nèi)組織彈性降低，眼軸易變長，最終導(dǎo)致近視。

　　影響智商

　　研究發(fā)現(xiàn)，兒童多吃甜食，一日三餐都會受影響，從而減少蛋白質(zhì)和維生素的攝取量。兒童時期，大腦發(fā)育最旺盛，如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素，將使大腦發(fā)育遲緩，影響智力發(fā)育。

　　無論何種國籍和教育背景，兒童對甜食的喜好都超過成年人。所以，必須從小養(yǎng)成好習(xí)慣，避免對甜食產(chǎn)生依賴。

　　1。孩子在哺乳期最好吃母乳。母乳喂養(yǎng)在孩子口味培養(yǎng)方面，比其他加工乳制品更有利。加工乳制品往往添加了糖或香料等，這會刺激孩子味覺，使他們對口味濃重的食物更感興趣。孩子的味覺一旦發(fā)生改變，口味比較清淡的食物就不能再滿足需要，不利于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

　　2。每天攝入的糖不宜超過孩子每公斤體重的0.5克。如果孩子體重為15公斤，每天攝入的糖量不應(yīng)超過7.5克（15公斤×0.5克）。

　　孩子愛吃糖怎么辦

　　很多家長都知道吃多了糖和甜食對孩子的危害很大，但苦于孩子喜歡吃，如果不給吃就好些自己當(dāng)了“惡人”，怎樣才能在滿足孩子口欲的同時讓孩子盡量少吃糖，讓牙齒不受傷害呢？

　　1.不要完全禁止糖和甜食

　　雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時也是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會引起他的好奇，還可能會引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。

　　2.減少吃糖和甜食的次數(shù)

　　家長應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)，比如下午吃了一個冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點，這樣就可以減少吃糖的量。

　　3.控制吃糖總量

　　過量吃糖會產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會影響其他營養(yǎng)素的吸收，引起孩子營養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物，接下來的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。

　　4.甜食盡量和正餐一起吃

　　甜食和正餐同步，一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時清除停留在口腔的糖分，減少糖對牙齒的傷害。

　　5.少吃黏性食品

　　有的糖類食品黏性很大，能長時間附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致細(xì)菌聚集，因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅果等。

　　6.少喝甜味飲料

　　甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。

　　7.吃點粗纖維食物

　　適當(dāng)給孩子吃點粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物，可以摩擦牙齒表面，促進牙面清潔，也是預(yù)防齲齒的方法之一。

　　8.早晚刷牙勤漱口

　　結(jié)語：糖果得控制，不能貪吃，多吃，家長應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)。

　　讓孩子做到早晚刷牙，飯后漱口，吃完甜食后漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護牙的根本措施。