影響孩子長(zhǎng)高的5大因素

　　父母都希望自己的孩子能長(zhǎng)高一點(diǎn)，其實(shí)，有5個(gè)常見(jiàn)因素影響著孩子的身高，父母應(yīng)首先了解一下。>>>春季幫寶寶“長(zhǎng)高”一日指南

　　No1　遺傳因素

　　孩子的身高與遺傳密切相關(guān)，家族中幾代人的身材都偏矮，那么孩子一般都不高。但是也不能簡(jiǎn)單地從父母的平均身高估計(jì)孩子的最終身高，因?yàn)楦改傅陌聿目赡懿⒎沁z傳因素所致，也可能是營(yíng)養(yǎng)不良或疾病因素造成的。

　　遺傳只能代表一個(gè)孩子身高發(fā)展的潛力，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，環(huán)境因素也起很大作用。據(jù)研究，人類平均身高有不斷增高趨勢(shì)，后一代人往往比前一代人長(zhǎng)得高一些。這種趨勢(shì)與人類社會(huì)不斷進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)發(fā)展、食物充足、生活改善以及醫(yī)療質(zhì)量提高等因素有密切關(guān)系。

　　因此，即使孩子因遺傳因素而長(zhǎng)不高，但只要充分改善環(huán)境因素，也可最大限度地發(fā)揮其生長(zhǎng)潛力。

　　No2　營(yíng)養(yǎng)因素

　　身材高矮與骨骼的構(gòu)件有密切關(guān)系。在骨骼形成的過(guò)程中需要各種營(yíng)養(yǎng)素，其中特別重要的是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如鈣、磷等，維生素D也很重要，它能促進(jìn)鈣磷吸收，并沉積于骨骼中形成新骨。如果缺乏維生素D，長(zhǎng)骨骺板軟骨不斷分化的軟骨細(xì)胞就不能正常骨化，會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

　　嬰幼兒期與青春期是孩子的兩個(gè)生長(zhǎng)高峰。在這生長(zhǎng)高峰期要特別注意營(yíng)養(yǎng)，以滿足體格生長(zhǎng)加速的需要。需要注意的是，營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響是雙向的，合理營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)度尤其是能量攝入過(guò)多造成了肥胖，就有可能發(fā)生性早熟，性早熟的孩子往往會(huì)骨齡提前，骨骺提早愈合，不再生成新的軟骨細(xì)胞，這將影響孩子的最終身高。

　　要想讓孩子長(zhǎng)得高，講究營(yíng)養(yǎng)是必要的。家庭須提供平衡膳食，因?yàn)槠胶馍攀呈侨婢鉅I(yíng)養(yǎng)的唯一來(lái)源。而且還要培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣，任何挑食、偏食和貪吃零食都會(huì)破壞合理的食物結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不全面和不均衡，從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　No3　疾病因素

　　某些疾病會(huì)影響孩子的身高。孩子生長(zhǎng)發(fā)育與體內(nèi)內(nèi)分泌功能密切相關(guān)。甲狀腺功能低下引起的呆小癥、腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素不足引起的腦垂體侏儒癥，都是由于內(nèi)分泌激素分泌不足導(dǎo)致骨齡延遲從而影響身高的。

　　維生素D缺乏的孩子會(huì)得佝僂病，孩子不僅長(zhǎng)不高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。

　　長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。嬰兒期喂養(yǎng)不當(dāng)，可造成熱能與蛋白質(zhì)攝入不足而影響孩子身高;膳食提供營(yíng)養(yǎng)不全面、不均衡，易導(dǎo)致機(jī)體免疫能力下降，使孩子經(jīng)常生病，也會(huì)影響他的身高;孩子盲目節(jié)食，或患有慢性疾病，如缺鐵性貧血、腹瀉等，如果未及時(shí)治療也會(huì)影響身高。

　　遇到以上疾病，爸爸媽媽?xiě)?yīng)帶孩子及時(shí)就醫(yī)，發(fā)達(dá)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)疾病所致的矮小有較明顯的治療效果。

　　No4　運(yùn)動(dòng)因素

　　體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的發(fā)育及其功能的完善。在明媚的陽(yáng)光下，呼吸著新鮮空氣，做著適度運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)壯孩子的體魄、促進(jìn)其食欲，利于孩子長(zhǎng)高。平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的孩子不僅活動(dòng)能力弱、反應(yīng)不靈敏、耐力差、容易疲勞，身材增長(zhǎng)也顯得慢。另外，多吃少動(dòng)容易導(dǎo)致孩子肥胖，也不利于長(zhǎng)高。

　　推薦幾個(gè)促長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

　　1.跳繩

　　每天跳繩15分鐘，如果嫌跳繩單調(diào)，可以嘗試不同的跳法，如雙腳同時(shí)跳、雙腳輪流跳、單腳跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳，偶爾來(lái)個(gè)比賽，更能提升孩子的興趣哦。

　　2.投籃

　　投籃時(shí)的跳躍動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還能提高骨質(zhì)密度。

　　3.游泳

　　游泳是一項(xiàng)特殊的伸張運(yùn)動(dòng)，能充分伸展胳膊和腿，有助于孩子長(zhǎng)高。

　　No5　睡眠等生活因素

　　促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)，入睡后35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有10小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。高質(zhì)量睡眠是指孩子的深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)。睡眠時(shí)，孩子肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　此外，建立健康的生活方式有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。孩子生活無(wú)規(guī)律，或經(jīng)常晚睡、睡眠不足，或飲食不定時(shí)、不定量;生活環(huán)境擁擠嘈雜、空氣混濁;孩子經(jīng)常哭鬧、情緒不穩(wěn)定，心情壓抑或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重等均可危害孩子身心健康，使其長(zhǎng)高潛力得不到充分發(fā)揮。

　　特別提醒：如懷疑孩子有內(nèi)分泌方面的問(wèn)題，可去醫(yī)院有關(guān)?？凭驮\，在醫(yī)生明確診斷的前提下合理用藥治療，切莫自己給孩子用丙酸睪丸酮類藥物，此類藥物初用時(shí)可能會(huì)促使孩子長(zhǎng)高，但最終會(huì)促進(jìn)骨骺愈合而使孩子身高停止增長(zhǎng)。