春季是兒童補鈣的好時節(jié)

　　春天是給孩子補鈣的好時節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是孩子的加速生長期，在這樣一個黃金季節(jié)給處在快速生長期的孩子補鈣，可以達到事半功倍的效果。營養(yǎng)專家表示，對處于成長期的孩子，每天需要有超過200mg的鈣沉淀于骨骼，這樣才能滿足他們的生長發(fā)育需求。>>>影響孩子長高的5大因素

　　我國99%的人終生處于鈣饑餓狀態(tài)，因此，如何有效補鈣應(yīng)該成為國人的必修課。在此，小編教你如何選擇合適的補鈣產(chǎn)品，如何有效補鈣。

　　魚貝類、豆類、牛奶及牛奶制品、菌藻類都是含鈣非常豐富的食品，所以在飲食上，應(yīng)該多吃蔬菜和粗糧，增加鈣鐵攝入量，多吃魚蝦和豆類，控制高脂肪和糖類的攝入。對于挑食的小朋友，媽媽們應(yīng)盡可能利用食物的形狀、味道、顏色、就餐環(huán)境的變化，改變孩子的偏食習(xí)慣，達到補鈣的目的。

　　補鈣的最佳時間是在早飯和晚飯后，因為飯后是胃酸分泌最充分的時候，在這樣的酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好。

　　另外，多喝牛奶也是一個不錯的選擇。牛奶含有大量鈣質(zhì)，非常適合生長期孩子補鈣需要。家長要堅持每天給孩子喝500—700毫升牛奶，牛奶既能補充能量，也能幫助孩子們在成長和發(fā)育過程中強壯骨骼。家長們可以按照孩子年齡大小選擇不同的產(chǎn)品，青少年可以選擇伊利高鈣奶。高鈣奶中，每100ml牛奶中含鈣量可達125mg，可有效增加牛奶的補鈣能力。