孩子補鈣需要注意哪些呢?

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  每個父母都是希望自己的孩子能健康成長的,補鈣也是不能缺少的,孩子是一個家庭的中心,在兒童成長的過程中,少不了的一件事情就是補鈣??墒浅允裁囱a鈣呢?今天小編給大家介紹一下除了骨頭湯,孩子補鈣吃什么好、兒童補鈣注意事項以及兒童缺鈣的表現。

孩子補鈣需要注意哪些呢?

  孩子補鈣吃什么

  第一名:芝麻醬

  沒錯,芝麻醬是非常好的補鈣食品,含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼,草酸含量高,營養(yǎng)素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。

  吃1大勺芝麻醬,大概相當于25克的量,其中所含的鈣可達200毫克左右,實在不可小看。

  在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養(yǎng)價值更高,包含了黑芝麻當中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分,給寶寶的生長發(fā)育大有益處。

  適合年齡:1歲以上

  第二名:牛奶

  每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1~3歲的寶寶每天飲奶量在400~500ml,每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

  除了我們所熟知的鈣以外,牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。

  適合年齡:1歲以上

  第三名:乳酪

  奶酪是最好的食物鈣的來源,其鈣含量是牛奶的6~8倍,是純天然的補鈣劑,而且易吸收。

  但是太小的寶寶一次不宜吃太多,正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

  對于1~3歲的寶貝來說,每天吃20~30克就可以了,可以提供150~200毫克的鈣,相當于每天需要量的1/3左右。

  適合年齡:1歲以上

  第四名:綠葉蔬菜

  100克小油菜,含鈣量高達153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

孩子補鈣需要注意哪些呢?

  有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶,那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養(yǎng)素密度來計算,牛奶的補鈣效益的確是低于青菜。但如果按照吸收率計算的話,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含鈣量高,但牛奶飲用較方便,吸收率也高,相對于蔬菜,仍是較好的補鈣食物。

  適合年齡:7個月以上

  第五名:水豆腐

  水豆腐(成分為豆?jié){和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐,也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是,正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

  適合年齡:10個月以上

  兒童補鈣注意事項

  1:寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。

  2:鈣并非補的越多越好,如果短時間內攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結石等問題。

  3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。

  4:熬骨頭湯補鈣的時候,可以在湯里加點醋,這樣有助于鈣的吸收。

  5:吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。

  兒童缺鈣的表現

  1、不易入睡,睡覺不實。夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現之一。通常新生兒缺鈣就會常常在夜間突然驚醒,啼哭不止。

  2、夜間盜汗。入睡后頭部大量出汗,哭后出汗更明顯。

  3、性情異常。寶寶缺鈣會脾氣怪,常會出現煩燥、愛哭鬧、坐立不安等表現,不易照看。

  4、出牙晚、牙齒排列參差不齊。有的寶寶1歲半時仍未出牙,或者牙齒發(fā)育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、松動或者過早脫落。

  5、枕禿圈。缺鈣的寶寶易出汗,通常后腦勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況,但不是絕對的情況。

  結語:寶寶補鈣需要注意什么大家都知道了吧,對于寶媽來說,對自己的寶寶都是非常的用心照顧的,所以,本文的介紹也是需要多了解一下的。要注意的是,鈣并非補得越多越好,要注意適量。希望寶貝們都能健康的成長了。

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