春季孩子補鈣吃什么好？孩子補鈣要注意什么？

　　春季是萬物生長的季節(jié)，同時也是小孩子長個最快的季節(jié)，所以家長們在這樣的一個季節(jié)里應(yīng)該抓住機會給孩子補鈣，如果這段時期不抓住那么就會耽誤孩子的成長。要長個就需要補充鈣，那 么春季孩子吃什么補鈣呢？給孩子補鈣時應(yīng)注意什么呢？

　　一、春季孩子吃什么補鈣

　　1.芝麻醬

　　很多媽媽都不知道，其實芝麻醬是補充鈣質(zhì)非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化，但做成芝麻醬就比較好消化了。不過寶媽們不要因為芝麻醬可以補鈣，就給寶寶多吃，因為它的熱量也比較高，適當(dāng)補充即可。

　　2.豆制品、海鮮、干果等

　　比如蕓豆、蝦皮、炒榛子，雜蕓豆和木耳等干貨含鈣量相對較高，但泡發(fā)后無法大量食用，不能作為補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理哦。

　　3.奶制品

　　比如牛奶、酸奶、奶酪，還有母乳，晚上血鈣離子的濃度是最低的，缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助于安撫睡眠。

　　4.蔬菜、水果類

　　比如油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔，蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。

　　5.肉類

　　牛肉、骨頭湯，其實我們平常所說的喝骨頭湯補鈣，其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執(zhí)迷于給寶寶煮骨頭湯來補鈣了，適當(dāng)攝取就可以了。

　　二、春季孩子吃什么食譜補鈣

　　1.松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

　　制作：將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　2.海帶拌腐竹

　　原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

　　制作：腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈水。海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時加入全部調(diào)料，拌勻即食。

　　三、春季孩子補鈣吃什么鈣片好

　　家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現(xiàn)在還有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生后半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。能夠一步到位的保障寶寶在成長期的鈣充足。

　　還有適合寶寶吃的乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。

　　四、哪些孩子在春季應(yīng)該補鈣

　　1、早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子；

　　2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子；

　　3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子；

　　4、少曬太陽的孩子；

　　5、生長發(fā)育太快的孩子；

　　6、吃奶少的孩子。

　　五、春季孩子補鈣要注意什么

　　1、不要過量補鈣

　　人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多余鈣質(zhì)的排出會加大寶寶身體的負擔(dān)，如加大胃腸道、腎臟的負擔(dān)等。過度的補鈣，還可能會導(dǎo)致孩子食欲不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導(dǎo)致高鈣尿癥等。

　　2、補鈣要補維生素D

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，服鈣片時應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

　　3、不要迷信吃奶片補鈣

　　牛奶片在烘干和壓制等生產(chǎn)過程中，其中的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，并且通過多道生產(chǎn)工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。其次，鮮牛奶中除含有高質(zhì)量的鈣外，還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是奶片無法相比的。牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補鈣食品，多吃反而對身體有害。

　　結(jié)語：春季孩子要想多補鈣應(yīng)該多吃芝麻醬、豆制品、海鮮、干果，以及牛奶、酸奶、西藍花、金桔等等，這些對于孩子的成長會有很好的作用。但是父母們在給孩子補鈣的同時要注意不要給孩子過量補鈣，這樣會加大胃腸道、腎臟的負擔(dān)，影響孩子的健康。